Високите токчета не са само отражение на модата, но и представляват начин за придобиване на голяма самочувствие, постигане на секси вид и правят жената да изглежда бляскаво и женствено.
Въпреки това всяка жена ще признае, че нейните крака страдат от носенето на тези обувки, но заа красота всичко се търпи.
Повечето жени никога няма да се откажат от своите любими високи токчета, затова е добре да започнат още днес да правят тези упражнения за укрепване на мускулите:
1. Кучешка тренировка
Задръжте се с ръце на пода все едно ще правите лицеви опори.
2. Разтягане
Започнете с лицето обърнати към стената. Ръцете поставете на стената с ширината на раменете ви. Двата крака трябва да стоят здраво на пода. Започнете с дясното стъпало, дърпайки крака напред, все едно правите тръгвате да правите стъпка докато не почувствате, че мускула от левия крак се стяга. Задръжте за 2 секунди, а след това сменете крака. Направете 8 такива повторения.
3. Упражняване на краката
Използвайте някоя малка, твърда топка, като например топка от тенис. Доверете се на стената, а след това застанете на топката и я въртете по стъпалото и най- много се фокусирайте на петите. Натискът от теглото на тялото контролирайте с придържането към стената. Упражнението нека отнема около 1 минута за всяко стъпало.
4. Повдигане и стягане на дупето
Легнете по гръб и повдигнете коленете, докато вашите крака са поставени плътно на пода. Тялото повдигнете от пода, докато усетите стягане на мускулите от коленете до гърдите. Дръжте дупето колкото се може повече стегнато и се върнете в изходно положение. Направете 3 серии по 20 повторения. Между всяко повторение правете 1 минута почивка.
