8 Април 2013
54613
Упражнения за плоско дупе
Ако на задните ти части им липсва заобленост, опитай „бедрена дъска”. Това упражнение натоварва и големия, и малкия седалищен мускул. Легни по гръб на пода със свити крака и ръце отстрани на тялото. Повдигни бедрата и ханша колкото можеш по-високо, като стягаш дупето максимално. Задръж така 20-30 секунди. Бавно спусни тялото обратно на пода. Повтори 15-20 пъти.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
