Александра Амброзио и бразилското повдигане на дупето
32-годишната майка на две деца и модел на Виктория Сикрет е "собственичка" на едно от най-красивите тела на модните подиуми. Как успява да остане в топ форма?
Освен строго контролирана диета без мазнини и 1600 калории дневно, Амброзио прави упражнението наречена бразилско повдигане на дупето. Упражнението се прави ежедневно по час и половина, а в това и помага бразилският личен треньор Ландро Карвальо.
Упражнението активира три вида мускули в областта на бедрата и задните части, така те стават твърди и допълнително се постига и визуално удължаване на краката.
Във видеото ще видите някои от упражненията на Амброзио. Е, опитайте и вие.
Амброзио е фен и на пилатес упражненията, а за да запази здрава душата си, както казва тя, упражнява йога.
Никога не пропуска закуската, която включва пушена шунка с яйца и парче хляб. Плодовете следват малко по-късно, но задължително. Обядът пък е на протеинова основа, обикновено месо от пуйка или пиле със зеленчуци, но често и с ориз и салата от боб. За вечеря рибата или специалитети, базирани на риба, най-често суши.
Рядко си позволява (но все пак се случва) парче пица, дори и чипс. "Наистина ям всичко, което ми е вкусно, но винаги знам кога да спра. Може да е само едно тънко парче пица или много малко чипс. ", обяснява тя за списание Базар.
Ястията се сервират в малки порции, но яде шест пъти на ден. Тук са включени и белтъчните коктейли, които не съдържат повече от 200 калории.
