Коремните преси са много важни, за да имаме перфектното коремче. И те никога не са достатъчно, затова е добре да ги правим и сутрин и вечер.
Подскачания с размахване на ръце
Подскачанията може и да са остарели, но ако ги правите за по пет минути всяка сутрин, определено ще имат много тонизиращ и раздвижващ ефект. Те включват мускулите в цялото тяло, което ги прави добра идея за сутрешно загряване. Освен че са лесни, те ни осугиряват почивка от останалите упражнения от сутрешната ни тренировка.
Кляканията не са от най-лесните упражнения, но непременно трябва да са част от всяка сутрешна тренировка. Те извайват задните ви части (които са едни от най-важните) и заздравяват бедрата . Само не се претоварвайте, за да не сте схванати през целия ден след това.
Те също са много трудни и мразени от много трениращи, без значение дали са истинските лицеви упори или модифицирани. Ако можете да ги прави, непременно ги включете в сутрешната си тренировка, защото колкото са гадни, толкова са и укрепващи.
Нито една сутрешна тренировка не може да е супер успешна без достатъчно разтягания. Трябва да ги правите разбира се преди да започнете с другите упражнения, както след като свършите. Раздвижете добре всичките си мускули, за да не ви се схващат и да получавате травми.
Ако искате да сте тонизирани сутринта, но постигате този ефект с Редбул например, преосмислете този свой навик и намерете време за една хубава сутрешна тренировка , която ще промени настроението и усещането ви през целия ден.
