Този вид упражнения ще ви помогнат да се отървете от целулита – излишните мазнини натрупани в мастните клетки и да очистите организма от отпадъчните вещества и токсини.
Най-склонни към целулит са бедрата, ханша и корема.
Упражненията са ефикасни и ще ви помогнат да преборите целулита, тъй като организмът продължава да топи калории 24 часа след това. Всички клетки на организма се изпълват с кислород, т.е се окисляват или по-точно изгарят мазнини.
Упражнение против целулит 1 :
Легнете на пода по гръб със свити до тялото ръце, като дланите са опрени в пода. Свийте краката в коленете като повдигате таза и задържате по няколко секунди и се върнете в изходното положение. Направете 10-15 повторения. Това упражнение преборва целулита във всички зони.
Легнете по корем с ръце, подпрени на лактите. Краката са плътно събрани (шпиц позиция ). Започнете да свивате краката в колената. Правят се 15-20 повторения. Бори се с целулита в ханша и бедрата.
Легнете на пода по гръб с ръце свити на тила и опънати крака. Вдигнете краката нагоре като ги свивате така че колената да са перпендикулярни на пода. Повторете 15-20 пъти. Стопява целулита в бедрата, ханша и корема.
Заемете кучешка поза (на колене) на пода. Изтласквайте бавно тялото си назад, така че да седнете върху петите си. Задръжте няколко секунди и се върнете в изходно положение. Бори се с целулита и в трите склонни зони. Правят се 15-20 повторения.
Легнете настрани като се подпрете на едната ръка, свита в лакътя, а другата изпънете успоредно на пода. Повдигайте бавно единият крак и го задръжте изпънат до нивото на ръката няколко секунди. Повторете 10-15 пъти за всеки крак. Бори се с целулита на бедрата и ханша.
Легнете по гръб на пода като център на тежестта трябва да е седалището. Повдигнете краката на около 40 см височина от пода и започнете да ги кръстосвате във въздуха. Това упражнение преборва целулита на бедрата. Правят се около 30-40 повторения.
