24 Юни 2014
7889
Снимков материал: pixabay.com
Деформацията на ръцете при заболявания като ревматоиден артрит води до поява на възли, които причиняват непоносими болки. В допълнение към физиотерапията и медикаментите, които прилагате, всеки ден може да извършвате малък набор от упражнения,които ще ви бъдат много полезни.
След тази гимнастика за ръце, ставите ще станат по-кръвоснабдени, подвижни и работоспособни. Упражненията ще ви помогнат и да предотвратите други заболявания на ставите на ръцете.
- Подредете пръстите си в права линия и започнете да ги свивате и изправяте един по един. Правете това упражнение 6-8 пъти с всеки пръст. Ден след ден увеличавайте броя на повторенията, докато стигнете до 20 пъти.
- Разтривайте ръцете си една с друга първо чрез надлъжни движения, след това с кръгови (по 20 пъти).
- Разтривайте ставите първо на едната, после на другата ръка, като започнете от китката и продължите с фалангите на всеки пръст.
- Потърквайте ръцете си като при измръзване.
- Прекарайте върха на палеца си по дължината на всички пръсти (един по един). Повторете 6 пъти.
- На равна повърхност "рисувайте" с върха на пръстите си, като започнете от палеца и стигнете до кутрето.
- Силно изпъвайте и свивайте дланите си в юмрук няколко пъти.
- Правете въртеливи движения с китките първо навътре, после навън. Опитвайте се да правите движението с максимален радиус на кръговите движения.
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
