На 40-45 години тялото на жената претърпява бързи промени. Изглежда, че преди месец всичко беше наред и внезапно се появиха мазни гънки отстрани и под мишниците.
(26).jpg)
Всъщност никой няма да успее да избегне тази съдба, дори и спортистите, които са посветили целия си живот на физическа активност. Мазнините започват да се преразпределят неравномерно по цялото тяло поради редица фактори.
Възрастта и мазнините
Здравето и особено красотата на жените, директно зависи от концентрацията на полови хормони. От тях водеща роля играят естрогените, които обикновено са основните женски хормони.
(25).jpg)
Производството на тези хормони значително намалява след 40 години и на практика спира след 50 години с появата на менопаузата. На тази възраст повечето жени започват да се обръщат към различни специалисти относно проблеми с увеличено кръвно налягане, болки в ставите и проблемите с наднорменото тегло.
(32).jpg)
Това се обяснява просто. Женското тяло, преминало в менопауза, започва да привиква с хормоналните промени и преразпределя подкожните манзини като ги увеличава навсякъде. Това увеличение на телесните мазнини се изисква от организма, тъй като при намаляване на производството на полови хормони (естроген) тази функция се приема от мастната тъкан.
(20).jpg)
Как да компенсирате недостига на естроген
Има лекарства, предназначени да повишат нивото на естроген при жените, но често този проблем може да бъде разрешен без използването на каквито и да било синтетични лекарства, достатъчно е да вкарате в диетата си продукти, съдържащи фитоестрогени .
(17).jpg)
Фитоестрогените са компоненти от растителен произход, имащи сходна функция на естрогените, които се произвеждат в женското тяло по естествен път. Въпреки факта, че фитоестрогените не са продукт на човешката ендокринна система, те действат върху същите клетъчни рецептори като човешките естрогени.
Използването на продукти, съдържащи фитоестрогени, позволява на жените да намалят проявите на симптоми, характерни за периода след менопаузата.
ХРАНИ, БОГАТИ НА ФИТОЕСТРОГЕНИ
- Соеви и бобови култури
Говорейки за фитоестрогени, соята и соевите продукти са най-често използвани. Интересът към соята възниква в края на ХХ век, когато се провеждат здравни проучвания в Европа, Азия и Америка.Установено е, че в Япония, Китай, Индонезия, Тайван и Корея, нивото на смъртността от рак и сърдечни заболявания е много по-ниско, отколкото в европейските страни и Америка, и жените страдат по-малко от заболявания в следствие от менопаузата като остеопороза и рак на гърдата.
В страните от Югоизточна Азия голяма част от соята традиционно се използва за храна. Има научни доказателства за връзката между високите здравни показатели и използването на соята.
Соеви зърна и ядки, тофу, соево мляко и ферментирали соеви напитки, соев протеин на прах - всички те съдържат растителни естрогени , които са много полезни да се включат в ежедневното ви хранене
(11).jpg)
- Ленено семе
Съдържат вещества, които се свързват с клетъчните рецептори и стимулират определени биохимични реакции. Не са провеждани проучвания за дългосрочното използване на фитохормони, но е установено, че те са безопасни за всички, с изключение на бременни жени.
(19).jpg)
- Хмелови шишарки
Съдържат флавоноиди, които се свързват с естрадиолови рецептори и имат подобни ефекти. Шишарките от хмел се предписват за облекчаване на симптомите на менопаузата.
(15).jpg)
- Мляко и млечни продукти
Заквасена сметана, извара, сирене - съдържат фитоестрогени от билки, с които се хранят кравите, докато пасат.
Сред зеленчуците повечето фитоестрогени са в порция чесън, последвани от люцерна, след това от сортове тиква, зеле и маслини.
Допускането на фитохормони трябва да бъде договорено с лекаря след кръвен тест за хормони. Ако това не е направено и дълго време взимате сами, можете да постигнете перманентен хормонален дисбаланс и свързани с това сериозни проблеми.
Как да отслабнете след 40 и 50 години
С възрастта всичко се променя абсолютно. Въпреки това, тези, които практикуват спортове и обръщат достатъчно внимание на здравословното хранене, имат по-голям шанс да изглеждат добре на старини
(8).jpg)
Искате ли бърз резултат? И не забравяйте да се консултирате с лекар преди да пробвате тази диета, защото здравето е по-важно от красотата.
(46).jpg)
До 10 килограма наднормено тегло за две седмици могат да бъдат върнати благодарение на диетата на актрисата Мария Порошина. Но това е възможно само, ако дадено лице има силна воля, тъй като е много трудно да се издържи в продължение на две седмици на такава хранителна диета.
ДИЕТИЧНОТО МЕНЮ НА МАРИЯ ПОРОШИНА
- Първият ден
На първия ден от диетата в менюто си трябва да ядете 5 варени картофи и 3 варени яйца. - Вторият ден
1 кофичка кисело мляко и 100 грама извара - Третият ден
Кефир или кисело мляко (500 мл), 1 литър плодов сок и 2 ябълки. - Четвърти ден
варено пиле или телешко месо (400 гр.) И неограничено количество чай и кафе без захар - Пети ден
През деня трябва да ядете круши или ябълки (половин килограм) - Шести ден
3 варени картофи и 1,5 чаши кисело мляко или прясно мляко. - Седми ден
Само мляко по избор кисело или прясно - Първият ден от втората седмица
само варено говеждо или пилешко месо - Вторият ден
Зеленчукова салата и варено говеждо месо (150 гр.). - На третия ден
2 ябълки, 2 филии хляб, говеждо месо или пиле (200 г). - На четвъртия ден
2 яйца, варено говеждо месо (150 грама) и 150 грама ръжен хляб. - На петия ден,
3 варени картофи, 700 грама ябълки и кисело мляко (500 мл). - Шести ден
2 яйца, 2 пресни краставици, варено пиле (300 гр.) И неограничено количество чай без захар. - Седмия ден
2 варени картофи и 2 ябълки.
Мария Порошина препоръчва в края на диетата да не се допускат пържени и мазни храни да навлизат в ежедневието ви, а също така и да държите далеч обикновените въглехидрати. Късното хранене е по-добре да бъде изключено завинаги и последното хранене да се прави до шест вечерта.
