Съблазнителна и стройни французойка, чиято философия е "Радвайте се на живота" означава, че тя се хранят с главата си, а не с корема си, наслаждава се на храната, виното и шоколада, като същевременно не дебелее. Мирел Жуилано, авторката на книгата "Защо французойките не дебелеят", пише за един цялостен подход към живота, който е разработил във Франция.
Достъпът се съдържа в така наречените френска диета, която предлага богат избор за жените, които искат да загубят до 15 килограма. Крайната цел на плана в четири етапа е да се постигне един вид "френски умствен Дзен".
Няма забрана - допустима е и любимата храна, но в малки порции. Според този "интелигентен" подход към ястието, което включва контролирани количества, което бавно и дългосрочно би променил външния Ви вид, се получава позицията "вместо да ядете това, което не ви харесва, яжте каквото искате".
Първият етап е триседмичното преброяване на хранене, служи за самоопознаване. Важно е да се разберат и оценят навиците, както и да се идентифицира храната, която се яде прекалено много.
Втората фаза може да продължи от един до три месеца, а включва постепенна промяна в начина на хранене. Ориентацията е повече на качеството, отколкото на количеството на храната, която се яде. На този етап е важно да се яде разнообразна, но и здравословна храна, да се развиват навици като редовно хранене, пиене на много вода и спокойно хранене.
В третия етап на стабилизация е допустима всичката храна, но в подходящи количества.
В последната, четвърта фаза желаното тегло е постигнато, и навиците на хранене са съобразени с вкуса и изискванията на хората.
Правила:
1) Избягвайте крайности като глад и преяждане.
2) Не мислете постоянно за хранене и диета.
3) Не пропускайте хранения.
4) Яжте ядки като закуска.
5) В деня трябва да имате три хранения, които съдържат въглехидрати, протеини и мазнини.
6) Редовното хранене не го измествайте с напитки, като фрапе.
7) Яжте кисело мляко с фибри.
8) Не се "товарете" с храната и не си нагнетявайте чувство на вина.
9) Насладете се на хляба и умерените количества шоколад.
10) Яжте повече пресни плодове и зеленчуци.
11) Насладете се на различни подправки от пресни и сушени растения.
12) Яжте малки порции.
13) Ако нарушите диетата, върнете се веднага към режима на хранене.
14 ) Физическата активност включете, като неразделна част от деня.
15) Насладете се на храненето, отпуснете се и намерете време за ядене.
