Д-р Сара Готфрид, хормонален експерт и доктор на Харвардския университет, обяснява как хормоналните дисбаланси ви пречат да отслабнете.
В нас има огромно количество хормони, но има само 4 специфични за женския пол, провалът на които прави невъзможно отслабването.
Блокер за отслабване №1: дисбаланс на естрогена.
Естрогенът, подобно на други хормони, е отговорен за реакцията ви към храна, напитки и други добавки.
Какво да направите: За да намалите нивата на естроген (и да отслабнете), препоръчвам да ядете приблизително 0,5 кг зеленчуци на ден. Растителните влакна ще помогнат за премахването на естрогена, така че той да не циркулира в тялото ви.
Блокер за отслабване №2: излишък на инсулин.
С наднорменото тегло или с излишната мастна маса при нормално тегло нивата на инсулин са нарушени и клетките на тялото ви стават нечувствителни към хормона.
В резултат на това регулаторът на глюкозата е нарушен, кръвната захар започва да скача нагоре и надолу, а мазнините се натрупват.
Какво да направите: Има много начини за премахване на инсулин, но лично аз препоръчвам да пиете филтрирана вода с две супени лъжици ябълков оцет. Проучване от 2004 г. установи, че консумацията на 2 супени лъжици ябълков оцет преди хранене с високо съдържание на въглехидрати значително понижава нивата на кръвната захар при хора с инсулинова резистентност.
Разбира се, има още много начини да премахнете инсулина - знаете, че трябва да изоставите захарта и изкуствените подсладители. Не забравяйте, че ако имате метаболитно разстройство, това е първият признак на инсулинови проблеми.
Блокер за отслабване # 3: Излишък от кортизол.
Кортизолът се произвежда в отговор на стресови ситуации.
На теория повечето от нас знаят, че излишъкът от кортизол разваля самочувствието и усещането ни за реалност.
Високите нива на кортизол също водят до зависимост от храната като цяло и по-специално от захарта. Започвате да злоупотребявате с бисквитки и удобни храни. В резултат на това се образува мазнина в чистата й форма. И се отлага във всички части на тялото.
Какво да направите: За да намалите кортизола, трябва да спрете приема на кофеин. Въздържайте се от кафе поне една седмица и ще забележите, че все по-добре спите.
Ако изобщо се откажете от кофеина - невъзможна задача за вас, първо опитайте да замените кафето със зелен чай. В него има и кофеин. След това, ако е необходимо, можете да преминете към бял чай и след това да го откажете.
Заменете чая с гореща вода с лимон Пиенето на една или две от тези чаши сутрин ще стимулира стомашно-чревния тракт, ще направи изпражненията ви редовни, което от своя страна ще помогне за премахване на токсичните хормони.
Блокер за отслабване # 4: Недостиг на адипонектин.
Адипонектинът е един от основните хормони, който казва на тялото ви да гори мазнини. Кодиран от гена ADIPOQ и секретиран от мастните клетки, той е необходим за регулиране на нивата на глюкозата и разграждането на мастните киселини.
Някои хора имат генетична склонност да произвеждат по-малко от този прекрасен хормон и за съжаление това води до натрупване на организма ни от мазнини.
Какво да направите: За да изравните адипонектина, препоръчвам да ядете шам-фъстък. И всъщност е фантастично: един продукт влияе върху концентрацията на хормона в организма като цяло!
