Понякога се случва да полагаме всички усилия да отслабнем, но за съжаление резултатите не ни радват.
Това може да е резултат от хормон лептин , който предотвратява загубата на тегло . Функцията на този хормон е да балансира енергийните нива и телесното тегло: първо, той преминава през кръвно-мозъчната бариера и се свързва с рецепторите на апетита, като по този начин сигнализира на мозъка да определи количеството храна, от което тялото се нуждае.
Второ, повишава активността на симпатиковата нервна система и по този начин стимулира мастната тъкан да изгаря енергия. Има обаче случаи, когато тялото развива резистентност към този хормон.
Ако нивото на този хормон е достатъчно високо за дълъг период от време, човек става десенсибилизиран към него, поради което мозъкът не се подчинява на сигналите на лептина за ускоряване на метаболизма и спира да се храни.
Ето най-честите симптоми на лептинова резистентност:
- Качване на тегло
- Неконтролируемо желание за храна
- Храна по време на стрес
- Вечерна храна
- Повишаване на кръвното налягане
- Безсъние
- Неуспешно отслабване
- Желание за захар
- Повишаване на триглицеридите
- Често безпокойство
- Липса на мотивация
- Желание за закуска малко след основното хранене
- Умора, особено след хранене
За да се справите с този проблем, трябва да спрете да използвате редица продукти:
захар
въглехидрати
царевичен сироп
От друга страна, вашата диета трябва да е богата на органични и цели храни, а също така трябва да намалите приема на зърнени въглехидрати.
Също така избягвайте преработени храни и консумирайте разтворими фибри и протеини. Освен това намалете нивата на триглицеридите, като намалите приема на въглехидрати.
Важно е да спортувате редовно , тъй като упражненията могат значително да възстановят баланса на тялото и устойчивостта на лептин.
Проблемите с нивата на лептин в тялото могат също да са резултат от лишаване от сън и нарушения на съня, така че се уверете, че си осигурявате подходяща почивка.
