Дефицитът на серотонин , т.нар " хормон на щастието ", който носи енергия, поддържа имунитета и влияе положително върху функциите в организма, също влияе върху нашето настроение, качеството на съня, либидото и дори хранителните навици.
Ако в организма няма достатъчно серотонин, могат да възникнат здравословни проблеми, тъй като определени функции в организма функционират по различен начин от обичайното.
Също така, симптомите, които показват липса на серотонин , включват тревожност, депресивно настроение, безсъние, умора или изтощение, храносмилателни проблеми и липса на енергия. Когато на тялото липсва серотонин, това се отразява на външния вид: изглеждаме вели, нямаме желание да се разкрасяваме, уморени сме и нямаме енергията, която обикновено излъчваме.
Следователно, за да поддържате здравето, но и женската привлекателност и красота, трябва да накарате тялото по естествен начин да произвежда повече серотонин. Ето 5 начина, по които можете да го постигнете:
Спете достатъчно
Лягайте навреме, за предпочитане преди 23:00. Качествен сън и минимум 7 часа спане са необходими за поддържане на жизненост и оптимални нива на серотонин.
Пийте много вода
Липсата на течности насърчава дехидратацията, която може да бъде опасна за здравето, но също така има отрицателен ефект върху кожата, косата и ноктите.
Занимавайте се със спорт
Ежедневните упражнения, ходенето или каквато и да е друга физическа активност помага за облекчаване на стреса и стимулира отделянето на серотонин и има чудесен ефект върху тялото и фитнеса ви.
По-често излагане на слънце
Липсата на слънчева светлина се отразява неблагоприятно на нивата на серотонин и витамин D, а хората, които рядко са изложени на слънце, са изложени на по -голям риск от промени в настроението и дори депресия. Слънчевата светлина повишава нивата на серотонин!
Обърнете внимание на диетата
Серотонинът е необходим за нормална комуникация между нервните клетки. За да го засилите, включете в диетата си богати на триптофан храни. Яжте ядки, пилешко и пуешко, сьомга, сирене, кисело мляко, гъби, соя и сусам.
Ако следвате тези прости съвети, скоро ще забележите, че не само здравето ви ще се подобри, но и външният ви вид. Оптималното ниво на серотонин ни кара да излъчваме положителна енергия, която привлича околните, така че не пренебрегвайте неговия ефект.
