Най-старата и най-разпространена кръвна група , символизира ловец, препитаващ се с лов на животни.
1. Личностни характеристики, свързани с кръвната група :
Екстроверти, силни, лидери, уверени, прагматични, стратези, търпеливи, логични.
2. Кръвна група и механизми на стреса :
Хората с кръвна група „О” по-трудно губят равновесие в моменти на стрес.
3. Признаци на токсичност при кръвна група „О”:
- силни възпаления, ставни проблеми, болки с неопределен характер ;
- трудности при отслабването, задържане на течности ;
- чревни проблеми:спазми, газове, запек ;
- умора и умствена свръхактивност ;
- въглехидратна непоносимост, умора и неразположение след консумация на храни с високо съдържание на въглехидрати ;
- високи нива на триглицеридите .
4. Стратегии за начин на живот :
- съставете точен план с целите и задачите, избягвайте импулсивността ;
- осъществявайте промените постепенно, а не наведнъж ;
- яжте седнали, дори закуските ;
- дъвчете бавно и спокойно ;
- не гладувайте и не пропускайте хранения – това е стрес ;
- избягвайте кофеин, алкохол, пшеница ;
- избягвайте да вземате важни решения и да правите разходи, когато сте стресирани ;
- заемете се с физическа дейност, когато сте стресирани и неспокойни ;
- когато испитвате желание за алкохол, цигари, захар, храна заемете се с физическа дейност ;
- практикувайте техники за овладяване на гнева ;
- изключително са полезни витамините от група „Б”, фолиева киселина , елемента калций .
5. Емоционални стабилизатори :
- изградете техника за овладяване на гнева ;
- избягвайте монотонността, планирайте така ежедневието си, че да избягвате отегчението ;
- редувайте работата с физическа активност, ще бъдете по-енергични ;
- давайте си награди, при изпълнена задача ;
- престанете да пушите и избягвайте стимулантите ;
- допълнете диетата си с намаляващи стреса адаптогени : мащерка, риган, розмарин, карамфил, джинджифил, куркума .
Д И Е Т А К Р Ъ В Н А Г Р У П А „О”
1. Яжте малки до средни порции нетлъсто месо няколко пъти в седмицата.
2. Често консумирайте богата на мазнини дълбоководна риба.
3. Ограничете млечните продукти.
4. Намалете или изключете пшеницата, представлява проблем повече от другата храна.
5. Ограничете бобовите култури
6. Консумирайте големи количества от полезните за Вас плодове и зеленчуци.
7. Ако можете заместете кафето със зелен чай.
8. Използвайте за закуска полезните за вас ядки и сушени плодове .
9. Отбягвайте мляко, бира, алкохол и бяло вино.
10. Отбягвайте кафето и черния чай.
11. Отбягвайте храни, стимулиращи отделянето на стомашни киселини, предпочитайте зеленчуковите сокове пред плодовите.
Изключително отбягвайте: пшеница и пшенични изделия, царевица, дребен бял боб, леща, фастъци и картофи.
Полезни за Вас са:
1. Меса : агнешко, овнешко, телешко, биволско, говеждо.
2. Риби : костур, треска, щука.
3. Млечни продукти и яйца : козе сирене, сирене Фета, масло и кокоши яйца.
4. Бобови култури : едрозърнест бял боб, бакла, зелен фасул .
5. Ядки и семена : орех и тиквено семе.
6. Зърнени изделия : ориз, ръж, просо, хляб с покълнали семена.
7. Зеленчуци : зеле, лук, спанак, цвекло, хрян,броколи, бамя, маруля, ряпа, тиква,червени и люти чушки.
8. Плодове : сливи, смокиня, череша, боровинка, ябълка, ягода, праскова, пъпеш, лимон, кайсия, малина, диня, дюля, фурма, стафида.
9. Масла : зехтин, масло от ленено семе, орехово и бадемово масло.
10. Билки и подправки : магданоз, къри, босилек, дафинов лист, пелин, риган, шафран.
11. Напитки : зелен чай, минерална вода, червено вино.
Хранене според кръвната група „А”
