Режимите, които Ипократис изготвя за всеки свой клиент, са строго индивидуални, съобразени с персоналните килограми, ръст, двигателна активност в ежедневието на съответния човек. Ползването на личен хранителен режим, предназначачен за някой човек може да не постигне очакваните резултати на ползващия го.
Основното на , което се гради режима е :
- честото хранене
- съотношението на М Б В е 20 % , 40 % , 40 % , тоест не ви лишава нито от въглехидрати , нито сте принудени да нагъвате пържоли по цял ден
- приема на достатъчно количество вода /35 мл на килограм от вашето тегло /
- малкото калории / но никой не е казал , че ще е лесно /
- раздвижването на метаболизма с един свободен ден
Ден 1
Закуска: активия с мюсли
Закуска 2 –ра: плод по избор
Обяд: 1 активия с мюсли , 1 филия хл.” Бонус”
След.
Вечеря: Пилешка пържола 150 гр на скара зеленчук по избор
Ден 2
Закуска: 1 активия с мюсли
Закуска 2 –ра: 1 плод по избор
Обяд:Салата по избор , едно малко парче сирене
След. Закуска: 1 активия с мюсли
Вечеря: консерва риба тон в собствен сос салата по избор
Ден 3
Закуска: 1 филия хл.” Бонус”, едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра: плод по избор
Обяд: 100 гр шунка ,зеленчук по избор
След. Закуска: плод по избор
Вечеря: Пилешка пържола 150 гр на скара
зеленчук по избор
Ден 4
Закуска: активия с мюсли
Закуска 2 –ра: плод по избор
Обяд:
2 средно големи варени картофа едно малко парче сирене
След. Закуска: 1 плод по избор
Вечеря: консерва риба тон в собствен сос, салата по избор
Ден 5
Закуска: 1 филия хл.” Бонус” едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра: 1 плод по избор
Обяд: Пилешка пържола 150 гр на скара зеленчук по избор
След. Закуска: 1 плод по избор
Вечеря: 100 гр шунка , зеленчук по избор
ден 6
Закуска:1 филия хл.” Бонус” ,едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра: 1 плод по избор
Обяд: активия с мюсли ,1 филия хл.” Бонус”
След. Закуска: 1 активия с мюсли
Вечеря: консерва риба тон в собствен сос, салата по избор
Указания
1. Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.
2. Препоръчва се хляб “тонус” или “бонус” или може да се замести с друг черен хляб.
3. От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара.
4.Риба тон консервиран в собствен сос./във вода/.
5. Кафе или чай както и фрешове от цитрусовите плодове без ограничение (без захар).
6. Може да се използват всякакви подправки (силно се ограничава солта).
7.Салатите по избор включват: всякакви зеленчуци в умерено количество, без примеси от различни сосове, олио, сирене, колбаси и т.н.
8. закуската се приема до половин час след събуждането след това останалите хранения се разпределят на всеки 3 ½-4 Ч
9.водата се пие непосрествено преди хранене
10. използвайте уравнението пилешко=телешко=риба = 2 яйца за да разнообразите доколкото е възможно храненето.
МНОГО ВАЖНО: Преди всяко хранене задължително се изпиват две чаши вода
•първата неделя от началото на хранителния режим, режимът се спазва както всеки друг ден. След това неделята е свободен ден от всякакви ограничения. Може да се яде каквото и колкото искате
Три са основни правила във всички режими : редовно хранене, умерено хранене и качествена храна. Денят трябва да започне с малка закуска и не трябва да се пропуска хранене . Умереното хранене означава всеки да разбере къде му е тавана. Т.е колко може да яде, за да има сили и енергия, но да не пълнее. Когато хората постигнат наистина това балансирано хранене, тогава те ще могат да поддържат килограмите си и да се чувстват свободни.
