20 Февруари 2012
51707
Ако не спазвате Великденските пости, трябва да консумирате две или три порции млечни продукти дневно, за да осигурите на тялото си необходимите му вещества.
Млякото и млечните продукти като сирене, йогурт, сметана и кашкавал съдържат достатъчно количество калций, който е необходим за костите и зъбите.
Калцият е особено полезен в млада възраст, защото натрупването му предпазва от остеопороза. В зряла възраст човек също има нужда от калций, защото точно тогава опасностите от счупване на костите са сериозни.
Избирайте мляко и млечни продукти, които са обезмаслени, тъй като пълномаслените продукти ссъдържат наситени мазнини, които са вредни за здравето.
Млечните продукти и съдържанието на калций
Тъмнозелените листни зеленчуци също са богати на калций
Зърнените закуски са богати на калций
Суровото тофу е богато на калций
Храните, богати на калций са необходими за здравината на костите ви
Дневната доза калций от сушени кайсии
Децата до две години могат да пият пълномаслено мляко
Правете млечни коктейли в блендер
Още от "Кулинарни съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
