Известно е, че всичко е в приема на калории и тяхното горене независимо от това, кога ядем, но дали могат някои хранителни стоки наистина да имат повече калории, отколкото други и да направят щети преди лягане?
Ако вечеряте около 18 часа, а сте будни до 23 часа, естествено е да изпитвате глад и понякога да хапвате нещо, макар че е късно, но има храни, които би трябвало напълно да избягвате.
Тези храни задължително избягвайте да ядете вечер.
Повечето хора, когато са гладни посягат към зърнени храни или мюсли с мляко. Не всички храни са лош нощен избор, но повечето от тях съдържат голямо количество захар и малко количество фибри. Ако вечер сте консумирали много захар, вероятно сутринта ше се събудите много гладен, защото по време на нощта организмът ви произвежда повече инсулин. Вместо зърнени храни, яжте нискомаслено кисело мляко с храни, които съдържат най-малко четири грама фибри на порция.
Мексиканска или тайландски храна
Тези храни със сигурност са много привлекателна вечеря, но не се препоръчват преди лягане. Такзи храна е богата на калории и мазнини. Ако вашето желание за такава храна никак не минава, изяжте малка царевица с обезмаслено сирене.
Мазната и тежка храна може вредно да повлияе върху стомаха, защото й е необходимо дълго време, за да се усвои. Сутрин тази храна може да причини чувство на умора и да ви забави. Ако искате да ядете някой сандвич късно вечер изберете малък с пуешко месо и хляб от пшенично брашно.
Не само, че шоколадът има много калории и много захар, но също така съдържа кофеин, който може да допринесе за неспокоен сън.Ако имате желание за нещо сладко, изпийте горещ чай или чаша мляко
Газирани напитки
Колите са един от най-големите източници на захар и празни калории, така че те очевидно са лош избор във всяка част от деня. Но късно вечерта, дори и газираните напитки без захар могат да създадат безсъние и сода от соковете може да разстрои много стомаха ви. Вместо това, преди лягане пийнете нискомаслено мляко, чаша горещ чай или вода.
