Сега ще ви представим, няколко храни, които ускоряват метаболизма и помагат за редуцирането на теглото без да се подлагате на изтощителни диети.
Ускоряването на метаболизма не е толкоз трудно, просто е нужно да знаете, какво точно е необходимо да ядете.
1. Люти чушки – съставката капсаицин, която придава характерния вкус на чушките отдавна е свързана с ускоряване на метаболизма и с намаляване на желанието за ядене.
2. Пълнозърнести храни – те съдържат един куп на диетични фибри и сложни въглехидрати, които помагат за ускоряване на обмяната на веществата. Необходимо е да бъдете внимателни какво купувате. Не се подлъгвайте по красивите и примамливи опаковки.
3. Кафе – кофеинът стимулира централната нервна система. Ежедневното приемане на 1 чаша кафе ускорява метаболизма с 5-8 %.
4. Оцет – той притежава много ползи за здравето и една от тях е именно „изгарянето“ на мазнините. Проучванията са показали, че киселината в оцета е тази, която дава сигнали на тялото да разрушава мазнините. Особено полезно е да приемате оцет след като сте консумирали рафинирани въглехидрати, тъй като той не позволява бързото покачване на кръвната захар.
5. Цитрусови плодове – всички видове цитрусови плодове „изгарят“ мазнините и поддържат метаболизма ви в оптимални граници. Следващият път, заместете тестената закуска с грейпфрут или портокал, за да се поддържат нормални нива на инсулин.
6. Подправки – те са едни от най-ефективните средства, които може да включите в диетата си за да поддържате метаболизма да работи на високи обороти.
Подправки като канела и шафран вършат най-добрата работа за покачване на телесната температура и за ускоряване на процеса на „изгарянето“ на мазнините в тялото ви.
