Има храни, които помагат да се наспите по-добре, за да се чувствате по-свежи през деня.
Ето кои храни помагат според Huffington Post, посочващ списък с хранителни комбинации, подобряващи съня.
1. Банани и ядки
Бананите, ядките, семената, медът и яйцата са сред храните с високо съдържание на аминокиселината триптофан, която в организма се превръща в серотонин и мелатонин, естествените отпускащи мозъка вещества.
Ефективни са и някои плодове като гроздето и черешите, съдържащи мелатонин, който благоприятства "превключването" на нощен режим.
2.
3. Зърнена закуска с мляко
4. Пълнозърнест хляб със сирене
5. Бадеми. Имат високо съдържание на магнезий, който помага за релаксацията на мускулите.
6. Мед. Повишава леко нивата на инсулин, което помага за усвояването на аминокиселината триптофан.
7. Тиквени семки. Също имат високо съдържание на триптофан.
