Добавете 0 въглехидрати към вашата хранителна схема, за да отслабнете. Ако сте на диета без въглехидрати се уверете, че храните, които поглъщате, съдържат нулево нишесте.
Това се основава на факта, че елиминирането на въглехидратите обикновено се смята за жизнеспособен подход за постигане на по-бързи резултати.
СПИСЪК НА ХРАНИТЕ С НУЛЕВИ ВЪГЛЕХИДРАТИ
В момента, когато избирате да преминете на диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да следите редовно, кои храни не съдържат въглехидрати. Ето списък на храни с нула въглехидрати, които можете да включите в хранителната си програма с цел да имате здравословно хранене, като имате предвид крайната цел.
МЕСО
Всички видове месо са в списъка с нулеви въглехидрати. По този начин, ако трябва да премахнете нишестето, трябва да добавите повече протеини.
- Птици като пиле, пуйка и патица.
- Агнешко
- Говеждо или телешко
- Свинско
- Дреболии като черен дроб, бъбреци, сърце и др.
- Морска храна
- Яйца
Подправки и добавки
Има различни подправки и сосове, които могат да бъдат включени в различни храни, без да изневерявате на хранителния режим. Тези добавки допълнително попадат в намаляването на въглехидратите. Добавете ги към вашата храна и поддържайте здравословна диета.
- Сол
- Канела
- Мазнини, получени от животински източници като рибено масло или свинска мас.
- Зелени или черни маслини
- Масла като лен, маслодайни семена, маслини, соя, царевица или фъстъци.
- Оцет
- Жълта горчица
ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО И ЦЕЛИНА
Това е невероятна закуска без въглехидрати. Ако сервирате три стръка целина с две супени лъжици фъстъчено масло, всяка порция ще има 8,5 грама нишесте, 3 грама фибри, 208 калории, 7 грама протеини, 16 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини. Това е чудесна лека закуска, която може да се поднесе на децата, когато се връщат у дома от училище, или през нощта, когато имате желание да хапнете нещо.
ЯДКИ
В зависимост от големината на шепата ви и от вида на ядките, които избирате, скромна шепа ядки е перфектна нулева на въглехидрати храна, която може да запази теглото ви под контрол и да ви осигури с хранителни предимства в същото време.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
За хората, които броят въглехидрати, хранителни продукти, които имат ниски или нулеви въглехидрати, това са ценни продукти.
Не губете ума си, изгубите малко тегло!
