Това е японска техника за корекция на външния вид, за която няма да са ви необходими повече от пет минут дневно. Този способ позволява да върнете гръбначния стълб в естествено положение и да промените контурите на фигурата си.
1. Навийте кърпа на стегнато руло с дебелина 7-10 сантиметра и дълго около 40 сантиметра. Превържете я с конец, за да не се развива.
2. Легнете на твърда хоризонтална повърхност (меко легло не е особено подходящо), може и на земята.
3. Поставете кърпата под кръста, точно на противоположната страна на пъпа (това е важно).
4. Поставете краката си на ширината на раменете и наклонете стъпалата си навътре, така че палците да се докосват помежду си, а петите да са на разстояние 20-25 сантиметра.
5. Протегнете ръце зад главата си, обърнати с дланите надолу, така че малките пръсти да се докосват. Позата е доста неудобна, ако ви е трудно да изпънете ръцете си напълно, не се отчайвайте. Основното нещо, в което трябва да се уверите, е че пръстите на краката и малките пръсти на ръцете се докосват.
6. Останете в това положение в продължение на 5 минути.
