Въпреки, че диетолози ни съветват да не държим " драстични диети " , много хора изпитват така наречените " бързи диети ", с които искат да свалят повече килограми в кратък период от време . " Бързите диети " са често използвани, защото някои нямат търпение за приготвянето на здравословна , готвена храна , други защото просто искат да видят мигновени резултати.
Диета с яхния от зеле
Диетата с яхния от зеле се фокусира върху консумирането само на супа от зеле цяла седмица , разрешено е и консумирането на плодове , но само от време на време . С тази диета може да отслабнете 5 кг за една седмица , и то без тренировки. Бульонът от зеле обикновено се състои от:
лук
зелени чушки
домати от консерва
зеле
целина
лук на прах или супа от лук
бульон за супа
подправки
Диета със сокове
Тази диета се основава на консумацията на различни сокове , като основен източник на храна през целия ден. Разрешени са сокове от различни плодове и зеленчуци , които осигуряват витамини и хранителни вещества. С тази диета , не само ще намалите приема на калории , но и приема на въглехидрати. Тази диета всъщност е диета за детоксикация на организма , а се използва и за отказване от нездравословни навици като преяждане , пушене или алкохол. Ето списъка на плодовете и зеленчуците , които се използват при тази диета. С тази диета ще свалите някъде между 3-4 кг на ден. Препоръчва се приготвяне на пресни сокове чрез сокоизстисквачка.
целина
краставица
домат
лимон
ябълка
ананас
морков
портокал
джинджифил
Диета с течности
Както и диетата със сокове , така и тази диета разчита на течности , за да се намали теглото . Хранителните вещества се внасят чрез сокове и течна храна . Храната може да бъде домашно или специално приготвена от специалисти по хранене , които добавят и хранителни вещества, които подпомагат изгарянето на мазнините . Тази диета може да се основава само на течности , или приемането на само една " твърда " храна дневно ( препоръчително да бъде на обяд ).
Диета с грейпфрут
Докато другите диети изискват от вас вместо храна да въвеждате само определен тип яхния или течност , диетата с грейпфрут ви позволява да ядете храна , с която ще консумирате половината грейпфрут или сок от грейпфрут с всяко хранене. Основното нещо, което изисква тази диета е да се намали приема на въглехидрати. Грейпфрута е необходим , тъй като помага при изгарянето на мазнините, но се позволява и храна, богата на белтъчини и мазнини , както и яйца и месо. Храни като плодове , зеленчуци, зърнени храни и зърнени култури не са разрешени по време на продължителността на диетата с грейпфрут, която обикновено трае 10-12 дни. Също така трябва да се намали приемът на калории , т.е. да бъдат сведени до 1200 калории дневно.
Рискът , който носят тези диети :
Тези диети са ефективни за бързо отслабване , но не се препоръчват заради ефектите , които могат да имат върху тялото . При провеждането на тези диети , приема на калории и хранителни вещества е сведен до минимум. С драстичното намаляване на калории , тялото не може да получи енергията, от която се нуждае през деня . С бързите диети намалява и количеството на хранителните вещества, от които ежедневно се нуждаете . Тези диети могат да имат дълготрайни последици върху тялото . Помислете , преди да започнете с тези диети поради следните причини:
* С теглото , което ще загубите обикновено се губи вода , а не мазнини.
* Тези диети са опасни за сърцето, бъбреците , черния дроб и мозъка.
* Тялото ще започне да " яде" мускулите , тъй като не получава достатъчно енергия чрез храна
* Диетата може да има психологически ефект и прави хората по-нервни
* След тези диети , хората често преяждат
* Тези диети не са трайно решение за отслабване , тъй като след възстановяване на нормалния начин на хранене , повечето отново пълнеят .
Препоръчваме ви вместо тези диети , да намерите безопасен начин на хранене и да спортувате повече. Ако решите да опитате една от тези диети , консултирайте се с лекар и диетолог. Тези диети трябва да бъдат проведени под наблюдението на лекар , за да бъдат избегнати здравни усложнения .
