Имате натоварен ден и се чувствате уморени, а вече с дни имате чувството,че настивате ...
Ако киханете, имате болка в гърлото или главата или носа бавно се се запушва или тече, време е да направите тези 4 неща.
На няколко часа приемайте по една таблетка цинк. Цинкът е минерал, който успешно се бори с вирусите, бактериите и настинката.
Колкото и да ви звучи бабинско, топлата супа е витаминна бомба за организма. Ако добавите пресни зеленчуци, магдоноз, чесън, спанак и подобни храни, ще получите лекарство, което побеждава всички настинки.
3.
Щом усетите първите симптоми на простуда, вземете витамин С и консумирайте по една таблетка на няколко часа, докато симптомите не спрат. Възрастните трябва да приемат по 1 грам С витамин дневно. Разбира се, че най- препоръчителни са естествените източници на витамин С като портокали, грейпфрут, киви, чушки, но таблетките също вършат добра работа.
4. Наспете се
По време на сън имунната система освобождава протеини, които се борят с инфекциите в организма. Освен това на отпочинало тялото му е много по-лесно да се пребори с възпаленията. Старайте се да спите по 8 часа на ден, защото ако спите 4 до 5 часа, имате 4 пъти по-големи шансове да настинете.
