Въпреки че смятаме, че някои ежедневни дейности имат положително влияние върху нашето здраве, понякога обаче нанасят повече вреда, отколкото полза.
1. Натрапчиво използване на средства за дезинфекция на ръце
Ако често използвате гел за дезинфекция на ръцете може би трябва да направите малка пауза. Освен ако не работите в болница или някои други места, за чисти ръце ще ви бъдат достатъчни вода и сапун. Ако вода и сапун нямате наоколо, тогава ако използвате гелове за дезинфекция, се уверете, че сред съставките им не се намира триклозан, който може да предизвика бактериална резистентност към антибиотици и вируси.
2. Миене на зъбите след всяко хранене
Въпреки четкането на зъбите веднага след хранене изглежда добра идея, но може би трябва да изчакате известно време. Остатъците от храна могат да съдържат киселина, която отслабва зъбния емайл и с четкането на зъбите може много лесно да се повредят. Ето защо след консумация на храна през деня, може би е разумно да изплакнете устата си само с вода, а да си миете зъбите сутрин и вечер.
3. Пропускане на храна, за да оставите място за по-късно
Хората често пъти пропускат хранения за по-късно, повече да се наядат. Мнозина смятат, че графикът на хранене не е важен, ако правилно са разположени калориите. Въпреки това, когато един човек пропуска закуската, се явява нужда от сладко и леко или нещо трето.Така че е добре през деня да се яде храна с протеини, за да може вечер да не ядем твърде много.
4. Консумирането само на бутилирана вода
Мнозина днес пият само вода от бутилка, но истината е, че в тази вода няма флуорид, а този елемент разваля зъбите. Затова се препоръчва консумация на вода от чешмата, особено в нашата страна, където водата може безопасно да се пие.
5. Концентриране на кардио упражнения
Въпреки, ме кардио упражненията са най-ефективни за загуба на излишни килограми обаче трябва да се комбинират с други упражнения за тялото, за да не свикне на един и същ режим. Експертите препоръчват кардио упражненията понякога да ги пропускате и заменете със загрявка на тялото, с което също ефективно се изразходват калориите.
6. Прекаляване със здравословни субстанции
Повече не винаги е по-добре, особено когато става дума за витамини и минерали. Хората често пъти "с шепи" взимат хранителни добавки, а не знаят дали изобщо имат нужда, а прекомерната консумация на същите може да доведе до сериозни последици. Например, големи количества витамин А могат да повредят плода при бременни, прекаляването с витамин С може да доведе до проблеми с храносмилателната система, а прекомерното консумиране на В6 води до увреждане на нервите. Винаги се препоръчва консултация с лекар, а не да се действа своеволно.
