Шоковата диета е различна от другите диети, поради нейната изключителна адекватност. Тази диета е предназначена за 7 дни.
Същността на Шоковата диета се състои в дневния прием на калории до 1000-1200, като ги разделя на пет хранения през всеки ден от седмицата, след празниците.
Всеки ден трябва да консумирате:
1. Витамини, минерали и микроелементи, които тялото получава от плодове и зеленчуци. През деня, трябва да се ядат три вида продукти. Освен това, сурови плодове и зеленчуци трябва да ядем между отделните хранения, а варени плодове и зеленчуци се приготвят за закуска, обяд или вечеря.
2. 100 грама растителни и животински протеини (риба, яйца, млечни продукти, зърнени храни, боб, макаронени изделия, хляб, ядки). В такива диети, тялото ни се нуждае от протеини. Защото те защитават от мускулна слабост и умора.
3. Мазнините помагат на мозъчната функция, имат положителен ефект върху кожата и косата. В нашата диета се препоръчва да се използва растително масло - 3-5 супени лъжици на ден, към салатите.
4. Въглехидратите и захарите, които се намират в 100 грама хляб ( могат да бъдат разпределени на 20 грама на хранене), 100 грама ориз или картофи, или макарони. Защо са необходими въглехидратите - те са основните доставчици на енергия, но бялата захар трябва да бъде завинаги изключена от дневното меню!
Менюто за Шоковата диета:
Ден 1
За закуска изпийте сок от два портокала, сварени 3 супени лъжици мюсли. За следващата закуска преди обяд-нискомаслено кисело мляко. За обяд-печена риба 180 гр. с 150 гр. зелен боб и пресен хляб. За следобедна закуска изяжте една ябълка. На вечеря сварете паста, 80 грама доматен сос и варено яйце.
Ден 2
За закуска се пие сок от червена боровинка, с пресен хляб. На закуска преди обяд яжте круша.
За обяд салата от 2 домата, 100 гр. зеле, една лъжица грах и маруля. Подправете с растително масло и добавете една филийка хляб със сирене. За следобедна закуска: кисело мляко. За вечеря: 80 гр. спагети със сос от пресни зеленчуци.
Ден 3
За закуска - кисело мляко с филийка черен хляб. За закуска преди обяд - няколко кивита. За обяд яжте 200 грама печена морска риба с варени зеленчуци. За следобедна закуска пийте мляко, плодов коктейл. На вечеря-70 грама ориз със 100 грама зелени зеленчуци.
Ден 4
За закуска, пийте билков чай с препечен хляб и една ябълка. За закуска преди обяд - кисело мляко. За обяд, яжте 100 грама скариди и други морски дарове, 200 гр варени моркови и зелен фасул . За следобедна закуска изяжте една ябълка. За вечеря се яжте 50 грама паста със зелени зеленчуци и настъргано сирене, 40 грама.
Ден 5
За закуска яжте чаша обезмаслено мляко с три супени лъжици елда . За закуска преди обяд яжте круша. Обядът се състои от 150 грама зелена салата с варено яйце, филия хляб, половин ябълка и пет ядки. За следобедна закуска - кисело мляко. За вечеря варени калмари, 50 грама ориз, добавят се 150 гр настърган суров морков и 40 грама сирене.
Ден 6
За закуска, яжте пюре от моркови , чаша суроватка с няколко бисквити. За закуска преди обяд, пийте мляко, плодов коктейл. За обяд 150 гр. печени пилешки гърди и доматена салата. За следобедна закуска яжте нискомаслено кисело мляко. За вечеря сварете 50 грама ориз с 50 грама гъби.
Ден 7
За закуска яжте един портокал и изпийте чаша билков чай с две бисквити. За предиобедна закуска; яжте извара. За обяд яжте зеленчукова супа. За следобедна закуска сок от моркови с лимонов сок. За вечеря се яжте 60 грама варен ориз, 2 пържени яйца, 100 гр зеле, или спанак с филийка пълнозърнест хляб.
Ако имате някакви п роблеми с ендокринната система , бъбреците или стомаха, забравете диетите за интензивна загуба на тегло.
