Много хора имат навика да спят на включен телевизор и казват, че така по-лесно заспиват. Ако и Вие сте част от тази група, тогава трябва да знаете, че така нарушавате процеса си на сън и оставяте последствия на Вашето здраве.
Учените са категорични - човешкото тяло трябва да спи в пълна тъмнина. Когато слънцето излезе и се появи дневната светлина, рецепторите на светлина в ретината ни изпращат сигнал, че е време за събуждане и предотвратяват появата на мелатонин (хормон на съня) в организма.
Ситуацията е обратната когато падне мрак. Тогава тялото получава сигнал, че е време за лягане и получаваме мелатонин. Ако в този момент сте изложени на силен източник на светлина, като включен телевизор, тогава ще имате неспокоен сън, защото светлината значително нарушава основните телесни функции и влизането във фаза на съня, в която най-добре ще се отпуснете.
Това води до чувство на сънливост, лошо настроение и трудности при събуждането.
Същото важи и за сън с включен компютър или приглушени светлини - неврологични изследвания показват, че те водят до лошо настроение.
Опитайте се да се отървете от тези вредни навици. Ако все пак не можете да заспите, без телевизор, задължително го настройте на автоматично изключване.
