Мнозина вярват, че плодовете са най-здравословната диета, която съществува, което не е далеч от истината. Но ако смятате, че от плодовете не се дебелее, тогава грешите.
Въпреки, че плодовете има голямо количество витамини, фибри и антиоксиданти и това има своите недостатъци. Конкретно, единственият голям недостатък е, че са пълни със захар т.нар фруктоза.
Плодовете: банани, грозде, сливи, праскови, дори някои ябълки съдържат повече калории и захари, отколкото си мислите.
Какво означава това, покачването на килограми не е единственият здравословен проблем, свързан с повишената консумация на фруктоза. Тя може и да повиши нивото на триглицеридите и да навреди на вашите зъби.
Чудите се кои плодове ви помагат да отслабнете и кои не са ваши съюзници?
1 прясна смокиня = 2g фруктоза или половин чаена лъжичка захар
8 череши = 2.4g фруктоза или половин супена лъжица захар
1 парче пъпеш = 3g фруктоза или нещо повече от половината супена лъжица захар
1 портокал = 3.6g фруктоза или ¾ чаена лъжичка захар
5 ягоди = 4g фруктоза или 1 чаена лъжица захар
Чаша портокалов сок = 5g фруктоза или 1 чаена лъжичка захар
1 банан = 5.5g фруктоза или 1 чаена лъжица захар
1 дребно манго = 6g фруктоза или нещо повече от 1 чаена лъжичка захар
1 грейпфрут = 7g фруктоза или 1 и ½ чаена лъжичка захар
20-25 зърна грозде = 8.7g фруктоза или почти 2 супени лъжици захар
1 круша = 11g фруктоза или 2 и ½ супени лъжици захар
