Водата е най-здравословната напитка, а нейните супер свойства са известни от древността, а сега можете да я използвате и като средство за отслабване .
Японска водна диета
Когато е горещо, водата ни спасява и освен че ни хидратира, тя просто прави чудеса с нашите форми. Именно на това се основава японската водна диета, която включва изпиването на няколко чаши вода със стайна температура всяка сутрин след събуждане и помага за прочистване на храносмилателната система и регулира работата на червата, което е важно за здравето на целия организъм.
Снимка: iStock
Водата като най-здравословният избор
Водата е най-здравословната напитка поради няколко важни причини. На първо място, тялото ни се състои предимно от вода (около 60-70%), което означава, че хидратацията е от съществено значение за поддържане на оптимално здраве. Освен това водата е безкалорична, не съдържа захар или никакви добавки, които могат да бъдат вредни за здравето.
В допълнение, водата е от съществено значение за много физиологични функции като регулиране на телесната температура, храносмилане, транспортиране на хранителни вещества и отделяне на отпадъчни продукти чрез урината.
Снимка: iStock
В края на краищата водата е екологично чист избор, защото не създава отпадъци като много други напитки, които се доставят в пластмасови или калаени съдове. Следователно водата е не само най-здравословната напитка, но и най-естественият и устойчив избор за хидратация.
Японски правила за водна диета
Японската водна диета не се застъпва за строги и неясни правила и нейните инструкции са изключително лесни за следване, където и да сте. Първата стъпка е най-важна и не трябва да забравяте да пиете вода по-късно през деня.
Снимка: iStock
Отделете време, за да изпиете четири до пет чаши (160 ml) вода със стайна температура на празен стомах след събуждане и преди да си измиете зъбите.
Изчакайте 45 минути преди закуска.
Консумирайте всяко хранене в рамките на 15 минути, след това изчакайте поне 2 часа, преди да ядете или пиете отново.
Повтаряйте тези стъпки ежедневно.
Снимка: iStock
Потенциални ползи
Този метод помага за поддържане на адекватна хидратация, което може да подобри мозъчната функция, енергийните нива и регулирането на кръвното налягане.
Замяната на сладките напитки с вода и ограничаването на времето за хранене намалява приема на калории, което води до загуба на тегло.
Освен това пиенето на вода може да подобри храносмилането, да предотврати запек, да предотврати задържането на вода и да намали подуването на корема.
Тази диета няма конкретно времево ограничение; можете да го практикувате толкова дълго, колкото го намирате за полезно.
