Когато започваме диета, често първото нещо, което искаме да премахнем, е мазнините. Макар да е вярно, че лошите мазнини могат да ви накарат да наддавате, има и здравословна мазнина, която е от съществено значение за тялото ви. Намаляването на мазнините напълно може да повлияе на физическото и психическото ви здраве и може да саботира усилията ви за постигане на мечтаното тяло.
Ние вярваме, че вашата диета трябва да бъде разнообразна и решихме да разберем защо отказването от мазнини може да донесе повече вреда, отколкото полза.
1. Може да се почувствате по-гладни.
Когато намалите мазнините, може да забележите, че не сте толкова сити след хранене.
2. Паметта ви може да се влоши.
Ако премахнете мазнините напълно, може да забележите, че не сте толкова внимателни, колкото обикновено. Добрите мазнини подобряват здравето на мозъка и е доказано, че средиземноморската диета, която включва здравословни мазнини като зехтин, ядки и риба, може да помогне за повишаване на паметта ви . Консумирането на достатъчно добри мазнини също е свързано с по- нисък риск от деменция.
3. Може да изложите на риск сърцето си.
Има няколко ползи за сърцето ви, ако приемате здравословни мазнини. Средиземноморската диета, богата на добри мазнини, може да намали риска от инфаркт. Хората, които ядат повече от половин супена лъжица зехтин всеки ден, имат 15% по-малък шанс да имат някакъв вид сърдечно заболяване, според проучване .
4. Може да напълнеете.
Когато следвате диета с ниско съдържание на мазнини, предпазвате тялото си от изгаряне на мазнини. Някои здравословни мазнини, като тези в бадемите примерно, могат да подобрят метаболизма ви, според проучване .
5. По-трудно ще бъде изграждането на мускули.
Яденето на добри мазнини и редовното спортуване може да ви помогне да изградите мускули. Мазнините също могат да увеличат концентрацията на протеин в тялото ви, което от своя страна ще помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо след интензивна тренировка.
6. Имунната ви система може да отслабне.
Мастните киселини са от съществено значение за защита на имунната система. Освен това много витамини се усвояват по-добре, когато се консумират с мазнини. Ако елиминирате добрите мазнини от диетата си, може да предпазвате организма от прием на достатъчно витамини.
Спазвате ли диета с ниско съдържание на мазнини? Забелязали ли сте как ви влияе?
