Когато Джо Бърнстийн (Joe Bernstein) е само на 25 години, той тежи 154 кг. Диетите не помагат. Тогава той решава да добави в живота си няколко прости навика, които най-накрая водят до положителни промени във външния вид и самочувствието му. Сега Джо помага на хората да минат по неговия път като личен треньор.
Тук ще ви запознаем с правилата на Джо и се надяваме да постигнете неговите резултати!
1.
Сода, сок и сладък чай. Само отказването от тези удоволствия може да ви помогне да отслабнете с 22 кг за 3 месеца. В противен случай, незабележимо поемате 2000 калории на ден.
По-добре вземете от къщи качествен обяд в кутия със здравословно съдържание, подготвен саморъчно.
Така ще икономисате не само няколко часа, но и куп нерви. А свободно време ще оползотворите в здравословно готвене и физически упражнения.
Ще изпитате истинско удоволствие! Ще ви помогнат рецепти от Интернет, готварските шоу-програми и курсове в добра компания.
Избирайте местни и пресни продукти, които ще "съживят" вкусовите ви рецептори и ще накарат тялото ви да "свие" обема си.
Активната сутрешна разходка с четирикракия приятел - най-доброто, което можете да направите, за да увеличите метаболизма и мозъчната дейност. Не е нужно непременно да имате куче, просто намерете начин да се движите повече сутрин.
Не става дума за нашумелите търговски трикове от рода на "Не съдържа ГМО" или "биологичен продукт", а за навика да подбирате храна с по-високо качество. Да, тази храна може да изглежда скъпа, но когато се откажете да купувате готови ястия, бюджетът ви ще се върне към нормалното.
Идеално би било да се увеличи броят на вегетарианските обяди и вечери, които следва да включват зеленчуци, плодове, ядки, семена, зърнени и бобови растения. Ако не сте готови да се откажете от месото, обърнете внимание на неговото качество и произход.
След развода с бившата си съпруга, Джо трябвало да изгради живота си наново и това бил един нов живот - здравословен и с пълно съзнание. Не е необходимо да правите нещо радикално. Всеки има връзка, която е крайно време да приключи.
За да не се върне загубеното тегло е важно не само да се упражнявате и да се храните правилно. От много по-голямо значение е качествено свършената "вътрешна" работа в процеса на загуба на теглото, която започва с освобождаването от старите навици и завършва с реализацията на новото ви "аз".
