9 Февруари 2014
27281
Снимков материал: pixabay.com
Въпросът как да останем винаги млади ни вълнува от хиляди години. Съществуват няколко златни правила, за обновяването на организма ни.
И ако не може да сме постоянно на 30 години, то чрез следните 10 заповеди ще забавим скоростта, с която тялото остарява.
- Не преяждайте - запомнете, че преяждането е слабост, която води до други болести.
- Съобразете менюто с възрастта си - първите бръчки след 30 години ще се появят по-късно, ако в храната ви присъстват повече сурови ядки и бобови култури. Бета-каротинът е от особено значение за жените в зряла възраст и се съдържа в оранжевите плодове и зеленчуци. След 50 годишна възраст костите ни имат нужда от още калций, а сърцето - от калий. Над 60 години вече е увеличена нуждата от селен, който подобрява паметта и умствената дейност.
- Работата и физическата дейност е съществена част от здравословния начин на живот.
- Обичайте партньора си - нежността и любовта са най-добрият метод срещу остаряването. Когато човек обича, тялото му произвежда ендорфин. Той помага и за заздравяване на имунитета.
- Повишете самоуважението си - точно така ще изпадате много по-рядко в депресивни състояния и самосъжаление, които сломяват духа на човек.
- Спортувайте поне по 10 минути, защото ежедневните упражненията удължават живота.
- Спете на хладно - доказано е, че който спи при температура 17 - 18 ºC, има по-стегната и млада кожа. Причината е, че метаболизмът ни, както и процесът на остаряване на клетките, също зависи от температурата на околната среда.
- Поглезете се - отделяйте поне час от деня, в който да правите нещо много приятно за вас. Може да е четене на книга, гледане на филм или масаж, без значение.
- Не потискайте емоциите си, защото така ставате по-податливи на заболявания - както психически, така и физически, в това число и злокачествени.
- Тренирайте мозъка си - решавайте кръстословици, логически задачи, учете нови езици или четете книги - изобщо всички занимания, които изискват умствена работа.
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
