След зимата и натрупани излишни килограми е време да регулирате линията. Достатъчно е от менюто да изхвърлите ненужните калории: сладките, печивата, хляб, тестени изделия, да намалите порциите и резултатите скоро ще бъдат видими.
Ако през зимните дни получихте някой килограм повече, сега е подходящ момент да промените режима на хранене и да регулирате линията. Ако кантарът показва само два до три килограма повече от обичайното ви тегло, не трябва да се хвърляте на тежки диети.
Но ако килограмите са повече, ще ви трябва повече време и резултатите със сигурност ще дойдат. Затова е важно с новия режим на хранене да започнете още сега, за да бъдете доволни от вашата линия. Таази диета не е строга и съдържа хранителни стоки, които основно всички обичаме, просто е необходимо да се придържате към нея и да не пропускате хранения
Закуска: чаша зелен чай без захар, лъжица мюсли без захар, 150 грама обезмаслено сирене, една ябълка.
Обяд: салата от целина с лимон, пилешки гърди, печурки- пържени с чесън и магданоз, една круша.
Около 16: 00 часа: една чаша зелен чай без захар или кисело мляко.
Вечеря: зеленчукова супа, печени котлети, варени зеленчуци, чаша кисело мляко.
Закуска: чаша зелен чай без захар, две парчета пълнозърнест хляб (30 до 40 грама) с малко масло, 150 грама обезмаслено сирене, сок от половин грейпфрут.
Обяд: салата от печурки, омлет от две яйца, запечен домат (с магданоз и лъжица зехтин), 2 мандарини.
Вечеря: супа, варена риба, броколи, варени на пара с една супена лъжица зехтин, малко сирене с най-много 20 процента мазнини.
Закуска : чаша зелен чай без захар, четири супени лъжици ядки без захар, 1 чаша обезмаслено мляко, едно киви.
Обяд: 120-150 грама телешко месо печено на скара, зелена салата с една супена лъжица зехтин, постно прясно сирене.
Около 16:00 часа: чаша зелен чай без захар и един портокал.
Вечеря: салата, риба печени на фурна с лимон, мащерка и магданоз, малко сирене с най-много 20 процента мазнини.
Закуска: чаша зелен чай, две парчета пълнозърнест хляб с малко масло, един кисело мляко от соя, сок от един портокал.
Обяд: салата от зелени зеленчуци, парче печена пуйка, карфиол варен на пара с 1 супена лъжица зехтин, едно кисело мляко с една супена лъжица кокосово брашно.
Около 16:00 часа: чаша зелен чай без захар, една ябълка.
Вечеря: салата от домати, 2 парчета постна шунка, една порция спанак, 100 грама обезмаслена извара.
Закуска: чаша зелен чай без захар, четири супени лъжици ядки без захар, 150 грама обезмаслено сирене, един малък банан.
Обяд: мешана салата с лимонов сок, варена пъстърва, малко сирене с най-много 20 процента мазнина, една круша.
Около 16:00 часа: чаша зелен чай, плодова салата от ананас.
Вечеря: салата, месо чисто филе, тиквички запечен със зехтин, едно кисело мляко с лъжица какао.
Закуска: чаша зелен чай, две парчета пълнозърнест хляб с малко масло, кисело мляко, сок от един портокал.
Обяд: мешана салата с магданоз и една супена лъжица зехтин, пълнен домат с кайма.
Вечеря: салата от краставици с кисело мляко, риба, чушка и лук, малко грах варени на пара, чаша кисело мляко.
Ззакуска: една чаша зелен чай, четири супени лъжици ядки без захар, 150 грама сирене, една круша.
Обяд: салата от броколи, запечен котлет от мляно телешко месо с моркови, магданоз и една супена лъжица зехтин, една чаша кисело мляко.
Около 16:00 часа: една шепа сушени плодове.
Вечеря: пиле или бяло месо на скара, пюре от картофи с чаша кисело мляко.
Закуска: чаша зелен чай, две парчета пълнозърнест хляб с малко масло, 150 грама сирене.
Обяд: салата от печурки, омлет от две яйца с чушка нарязани на тънки ивици, пържени тиквички с магданоз и една супена лъжица зехтин, половин грейпфрут.
Около 16:00 часа: чаша зелен чай и чаша кисело мляко.
Вечеря: една порция супа, филе с лимонов сок, карфиол варен на пара, малко сирене с най-много 20 процента мазнини.
Закуска: чаша зелен чай без захар, две парчета пълнозърнест хляб, мляко, портокалов сок.
Обяд: салата от краставици и домати, пилешко месо, печурки пържени с магданоз и чесън, един кисело мляко с една лъжица кокосово брашно.
Около 16:00 часа: чаша зелен чай без захар, една ябълка.
Вечеря: салата, две парчета постна шунка, една порция варена зелен фасул, 100 грама сирене.
Закуска: чаша зелен чай, четири супени лъжици ядки без захар, 1 чаша мляко, едно киви.
Обяд: риба на скара, мешана салата подправена с оцет и лъжица зехтин, малко сирене.
Вечеря: салата от зелени зеленчуци, 120 грама телешко месо печено на скара, пюре от целина, малко сирене с най-много 20 процента мазнини.
