.jpg)
Всички имаме проблемни зони, а много малко са тези, които са напълно задоволени от формите на тялото си. Но ако следваме някои практически стъпки, можем винаги да изглеждаме добре и да се чувстваме така.
Трябва да ядете повече пъти и по-често
Не се радвайте прибързано, защото пропорционално на това трябва да намаляте порциите. Ако се храните по 5-6 пъти на ден, първо ще се предпазите от преяждане по време на ядене, а освен това ще помогнете на метаболизма си да функционира пълноценно и да стопявате мазнините.
Ако не ядете след много часове на сън, тялото ви ще навлезне в режим на прегладнялост. Това е лоша новина за коремчето, защото метаболизма се забавя, с цел да се спести енергия и да се изгорят по-малко калории. Дори много от диетолозите съветват, че най-добрата закуска е обилната.
Опитайте се да ядете повече ниско калорични храни, като кафяв ориз, зеленчуци, плодове, нискомаслено мляко, нискохолестеролесто месо, морски деликатеси и яйца. Всички знаем кое трябва да се избягва, защото на всички ни е много вкусно и греховно. Този списък включва пица, бургери, пържени храни, тлъсто месо и всички продукти, които съдържат много захар.
Научете се да ядете малки хапки и да ги дъвчете бавно. По този начин ще предотвратите преяждането и издуването.
Кардио упражненията са тези, които карат сърцето ни да подскача и да се топят мазнините, така че всички кардио упражнения като бързо ходене, джогинг, аеробика и каране на колело са най-добри за смъкване на тлъстини. Ако спортувате сутринта, така ще се горят всички излишни мазнини, запазени от предния ден, защото в организма все още няма храна.
Да държите тялото си винаги хидратирано е много важно за смъкване на коремчето, защото дехидратацията кара черния ви дроб да не функционира добре и това забавя процеса на горене на калориите. Пийте много вода и зелен чай, който неутрализира ефекта от мазните храни.
Ако не спите поне по 7-8 часа вечер, ще ви е много трудно да имате сили за тренировки и да се храните добре. А редица изследвания показват, че умората забавя метаболизма. Така че се уверете, че ще спите достатъчно вечерта.
Намалете или елиминирайте алкохола
Понеже алкохолът влияе на черния дроб, консумацията му влияе негативно на процеса на горене на калории. Вместо да пиете концентрат, налейте си една чаша червено вино, която освен полезна за сърдечно-съдовата система, се оказва, че има и още много други ползи.
Може и да се изненадате, но стресът води до качване на килограми. Не само защото ни е по-добре да се храним повече, но когато тялото е стресирано, се отделят много хормони, които променят метаболизма. Това естествено е лоша новина за коремчето ви!
Помислете си какво ви кара да сте стимулирани. Спазвайте си дневната диета, запишете се на тренировки и се награждавайте с малки вкусотийки за всяко постижение. Запомнете, че не трябва де се тормозите, а да се наслаждавате на полезния начин на живот и на неговите невероятни ефекти!
