Ако често прекалявате с храната и водата по време на почивните дни и имате проблем да се върнете на строгия режим на хранене, не сте сами. Добрата новина е, че можете да имате прекрасен уикенд , като същевременно не застрашавате вашата диета .
1. Яжте въглехидрати за закуска. Когато консумирате въглехидрати за закуска, имате цял ден на разположение да ги изгорите.
2. Вместо да отидете на обяд, по-добре се разбрете с някоя приятелка да отидете да повървите заедно. Времето през пролетта е прекрасно за тази цел, а и няма да можете да избегнете предварително уговорена тренировка.
3. Преди да отидете на ресторант с колегите си, запознайте се с менюто на заведението, за да знаете дали ще отговаря на вашите нужди.
4. Пийте повече вода. Винаги носете бутилка вода в себе си.
5. Планирайте дълга тренировка през уикенда, понеже през работната седмица, трудно може да намерите време.
6. Не гладувайте. Ако пропускате седмичния обяд заради работа, има голям шанс да се натъпчете през уикенда.
7. Ограничавайте своите порции. Няма причина да не се наслаждавате на любимата храна по време на уикенда. Ако ви е трудно да се контролирате, поставете в чинията колкото смятате, че трябва да изядете.
8. Направете план за " ден след това". След вечерното излизане или обилното хранене, направете план за упражнения и диета за следващия ден.
9. Наспете се. Не само, че сънят влияе на доброто настроение, влияе и на хормоните, които регулират чувството на глад и по този начин може да разваляш плановете си да загубите излишни килограми .
10. Забавлявайте се. Стресът ни кара да ядем повече. Отделете повече време за релакс. Не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще се чувствате свежи.
