1. Бадеми
Само една шепа бадеми е богат източник на антиоксиданти, витамин Е и магнезий. Бадемите също се оказаха добър продукт за увеличаване на чувството за ситост и помага за поддържане на теглото.
2. Кафе
Ако пиете една до две чаши кафе на ден може да си ускорите метаболизма и да потиснем апетита.Каква е тайната на кафето? Кафето съдържа, много антиоксиданти. Просто не смесвайте тези добри съставки с много захар.
3. Джинджифил
От векове в много култури джинджифила се употребявал заради невероятните храносмилателни действия.В прясно състояние или като подправка, джинджифила работи като стимулант, който дава енергия на организма и подобрява храносмилането, което ви прави по сити.
4. Авокадо
Пълен с фибри и здравословни ненаситени мазнини, авокадото е идеално за потискане на апетита, когато се яде в умерени количества. Всъщност мазнините в тези тропически плодове изпращат сигнали до мозъка, които му казват,че стомахът е пълен.
5. Ябълка
Ябълките от всички видове могат да увеличат чувството за ситост поради много причини. Първо, ябълките са пълни с фибри и пектин, които помагат за усещането за ситост. Ябълките също регулират нивото на глюкозата и повишават нивото на енергия. И също така, ябълките изискват много време за дъвчене с тялото получава чувство на ситост.И най-накрая те са много вкусни!
6. Яйца
Много изследвания показват, че че ако изядете едно-две яйца за закуска, ще се чувствате по-сити през деня, отколкото ако изядете кроасани със същия брой калории.
7 .Вода
Не е случайно, че във всяка диета се напомня да се пие много вода. Водата основно подтиска глада. Доказано е, че ако пиете 2 чаши вода преди хранене ще изядете 75 до 90 калории по-малко .
Топлата зеленчукова супа е много лесна за правене и ще ви засити с минимален брой калории.
Черния шоколад помага да не ядете много, защото горчивия вкус сигнализира на тялото да намали апетита. Ако тъмния шоколад е твърде горчив за вас хапвайте го с кафе, ще ви бъде сладък.
10. Зелен чай
Ако не сте любители на кафе или ви омръзва да пиете питейна вода, пийте чаша зелен чай. Зеленият чай може да ви помогне да забравите, че не сте закусвали.
