Нека бъдем честни: не винаги гледаме часовника, хвърляйки още едно парче в устата си. И в това няма нищо лошо. Но понякога след хранене изпитваме дискомфорт, има подуване на корема, колики и в крайна сметка идва наднормено тегло. Но не се притеснявайте, сега можете правилно да разпределяте продуктите с течение на времето и тялото ви ще извлече максимума от тях.
1. Сирене
Най-доброто време на деня:
- подпомага храносмилането;
- успокоява храносмилателната система.
Най-лошото време - вечер:
- особено не се препоръчва, ако сте склонни към настинки;
- насърчава образуването на слуз.
2.
Най-доброто време на деня:
през деня метаболизмът е много по-бърз, което прави възможно изгарянето на всички калории от въглехидратите.
Най-лошото време - вечер:
насърчава наддаването на тегло.
3. Ябълка
Най-доброто време е сутрин:
поради съдържанието на фибри (пектин) ябълките допринасят за доброто функциониране на стомашно-чревния тракт и предотвратяват запек;
пектинът елиминира канцерогените.
Най-лошото време - вечер и преди лягане:
органичните киселини причиняват повишена киселинност и стомашен дискомфорт;
пектинът ще създаде тежест върху храносмилателната система през нощта.
4. Сладкиши
Най-доброто време е сутрин:
инсулинът, който се произвежда от нашето тяло, по-добре се бори със захарта сутрин;
ще има много възможности за изгаряне на калории през целия ден.
Най-лошото време - вечер:
захарта насърчава наддаването на тегло;
захарта ще раздразни храносмилателната система, което ще доведе до неспокоен сън.
5. Банани
Най-доброто време - за обяд:
поради високото съдържание на фибри, бананите помагат на храносмилането;
банани - естествени антиациди (намаляват киселинността), което спомага за неутрализиране на киселини.
Най-лошото време е късно вечерта:
може да доведе до образуване на слуз и настинки;
ядени на гладно, бананите могат да предизвикат разочарование поради високото си съдържание на магнезий.
6. Месо
Най-доброто време на деня:
месо - труден за смилане продукт;
поради високото си съдържание на протеин, той увеличава физическата сила и подобрява концентрацията.
Най-лошото време - вечер:
протеиновите храни, ядени през нощта, имат отрицателен ефект върху храносмилателната система и водят до неспокоен сън.
7. Фасул
Най-доброто време е вечер:
бобовите фибри, бобът и лещата помагат на храносмилането и намаляват холестерола;
Проучванията показват, че те насърчават добрия сън.
Най-лошото време - сутрин:
Ядейки бобови растения, богати на фибри сутрин или следобед, рискувате да раздразните апетита си и да продължите да приемате допълнителни калории.
8. Орех
Най-доброто време е вечер:
те съдържат много хранителни вещества, включително омега-3 мазнини и антиоксиданти;
доказано е, че подобряват състоянието на мозъка.
Най-лошото време - сутрин / ден / нощ:
по това време на деня орехите ще имат по-малка полза за тялото.
9. Кайсии
Най-доброто време е сутрин:
ускоряване на метаболизма;
стартирайте храносмилателната система.
Най-лошото време - вечер:
причиняват лошо храносмилане и метеоризъм.
10. Мляко
Най-доброто време - през нощта:
топло мляко успокоява тялото и подобрява съня.
Най-лошото време - сутрин:
без по-нататъшна значителна физическа активност, млякото е трудно смилаемо, което може да промени графика на хранене.
Ето един вид график съществува в храната и тялото ни с вас. Разбира се, никой не може да ни принуди да ядем просто така, но както се казва, тези, които са предупредени, са въоръжени. Наздраве!
