По статистика всеки четвърти у нас страда от запек и от съпътстващите го проблеми. Това състояние е особено засилено у женския пол през летния сезон. Жени, които по принцип не страдат от лениви черва, получават запек, когато променят своите ежедневни навици. Ново място, нова тоалетна, много често и различна храна, могат да причинят появата на запек. Така дълго чаканата почивка се превръща в кошмар. Това е свързано с особената психосоматична настройка на женския организъм. Обикновено при нарушаване на навиците, или при някаква стресова ситуация, тялото на жената реагира със свиване.

Как да си помогнем при подобна ситуация? 

• Пийте повече вода. Пийте всеки ден поне по осем чаши от 250 мл. вода, независимо дали сте жадни, или не. Техника за бързо повлияване на запека: пийте по една голяма чаша вода на всеки десет минути в продължение на половин час. Този метод може да направи чудеса, да отмие токсините и да облекчи запека. Можете да започвате деня си с чаша топло вода, на гладно.
• Не яжте големи количества храна на едно хранене. Забравете за пържени храни. Внимавайте със солта, кафето, алкохола или захарта.
• Употребявайте всекидневно богати на фибри храни, като пресни плодове и сурови листни зеленчуци. Яжте варива, зеле, моркови, чесън, бамя, грах и пълнозърнести храни. Голямо количество разтворими влакна се съдържат в ечемика, зрелия фасул, овесените ядки и някои плодове, особено ябълките, кайсиите, къпините, черните и червените боровинки, смокините, гроздето, прасковите и сините сливи. Богати на неразтворими влакна са зърнените каши, семената, пшеничните трици и пълнозърнестите храни.
• Ябълките, морковите, бананите, цвеклото и цитрусите са богати на пектин. Включвайте  ги редовно в менюто си.
• Избягвайте храните, стимулиращи секрецията на лигавиците, като млечни продукти, мазнини, подправени храни.
• Лененото масло или прясно смляното ленено семе помагат при констипация. 
• Движете се. Физическата активност ускорява придвижването на отпадните продукти по червата. Често пъти една двадесетминутна разходка е достатъчна да облекчи запека. Редовните физически занимания са важни за профилактика на запека.
• Всяка сутрин правете лек масаж по корема с кръгови движения. Това ще помогне дейността на червата.
• Опитайте да ходите до тоалетната по едно и също време всеки ден. Червото е същество на навика. Отпускайте се. Стресът стяга мускулатурата и може да стане причина за запек. Много хора  намират четенето за добър начин за отпускане. Никога не потискайте позива за изхождане.
• Семената от индийски живовляк или псилиум са едни от най-подходящите при лечение на запек. Те съдържат разтворими и неразтворими фибри, които съвместно с водата в червата набъбват и по този начин механично спомагат съдържанието на червата да се придвижи по-лесно и бързо. Това е най-безвредната билка за лечение на запек.

Лаксал (Laxal) е направен изцяло на базата на органичен Псилиум, събран в нежни целулозни капсули. Не съдържа животински и изкуствени продукти, оцветители и консерванти! Лаксал е изцяло веган и е подходящ, както за вегани и вегетарианци, така и за постещи. Може да се приема дълго време! Не води до зависимост! Повече информация можете да откриете тук.

  Лаксал можете да намерите в аптеките и без рецепта! 

  Бояна Николова, консултант на Ботаник