По това време е много важно да знаете за нивото на захар в кръвта, тъй като тя се проявява с определени симптоми, които ви помагат да разберете дали страдате.
Симптоми, които ви предупреждават за нивата на захарта
Рискът от неправилно хранене е много висок и не се основава само на наддаване на тегло или загуба на тегло.
Когато говорим за недохранване, това е важно, но не е съществено. Има и други неща, които вредят на тялото поради лошото хранене, като например кръвообращението и захарта в кръвта ни.
Това може да бъде много опасно, защото кръвта е това, което кара тялото ни да се движи, следователно ще споделим основните симптоми, които показват висока кръвна захар.
- Уринираме много често и / или цяла нощ.
- Започваме да имаме най-замъглено зрение.
- Представяме много бавно заздравяване
- . Постоянно имаме инфекции.
- Чести стомашни проблеми
- Умора или силна умора
- Суха, сърбяща кожа
- Прекомерен апетит
- Прояви на нервни проблеми
Излишна мазнина в корема или необяснима наддаване на тегло
Важно е да проверите храната, която ядете. Ако консумирате много храни с много висок гликемичен индекс, кръвната ви захар ще се повиши.
Гликемичният индекс или GI показва количеството въглехидрати, които има дадена храна. Тези въглехидрати повишават кръвната захар.
Следователно, колкото по-висок е гликемичният индекс на храните, толкова по-голяма е вероятността от повишаване на кръвната захар. Този индекс може да варира от нула до сто.
Храни с GI от нула до 54 се считат за храни с ниско съдържание на въглехидрати и могат да се консумират ежедневно.
Това са тези, които повишават кръвната захар, като са най-често срещаният индикатор от нула до сто. Тези храни с GI от нула до петдесет и четири могат да се консумират безопасно и ежедневно:
- Яйце: нула
- Чаша хумус: шест
- Чаша броколи: десет
- Лук със среден размер: десет
- Чаша ядки: петнадесет
- Череши: двадесет и две
- Чаша кашу: двадесет и две
- Чаша кисело мляко: двадесет и три
- Наденица: двадесет и осем
- Ябълка със среден размер: тридесет и осем
