Джоуи Бернистин, когато е бил на 25 години е тежал 154 килограма. Диетите не му помогнали, докато не решил да направи една привидно незначителна промяна в диетата си.
Именно тази промяна е довела до много положителни резултати, така и днес ни дава съвет на всички онези, на които им е нужно
Вижте само разликата при него лично:
Ето какво поръчва той:
1. Не пийте излишни калории
Газирани напитки, плодови сокове, студени чайове - напитки, които неусетно могат да ви накарат да въведете цели 2000 калори плюс през деня. Затова най-добре е да се придържаме към водата.
2.
Дори и докато сте на работа, сами носете домашно приготвена храна.
3. Отделете малко време в пътуване
Колата е добре да замените с велосипед, не само ще ви спести време в задръстванията, но и ще изразходите повече калории през деня.
4. Научете се да готвите
Вместо да се насладите на готовите пакетчета, които само носят много скрити калории, научете се сами да си приготвяте домашни ястия.
5. Стойността на храните
Винаги избирайте пресни продукти като зеленчуци и плодове, вместо нездравословни храни.
6. Любимец
И любимец може да ви накара да бъдете по-активни, особено рано сутрин, ако ходите заедно с него.
7. Купувайте органични храни
Избягвайте храни, които отзад, където са написани всички съставки има най-малко 10 различни химикали - всички те допринасят за повече килограми.
8. Яжте качествено месо
Готови меса, пържени, понирани ... всички те имат много повече калории в себе си, отколкото печеното.
9. Спрете да бъдете приятели с негативни хора
След като Джоуи прекратил връзката сисъс своята бивша приятелка, забелязал, че е станал далеч по- отговорен за това, което внасяте в организма, преди всичко защото и самият той е малко сърдит и не посяга към сладките.
10. Отслабнете отвътре
Теглото не се измерва само с външния вид, но се отразява и в начин на мислене и поведение.Опитайте се да се отървете от навиците, които знаете, че ви потискат
