10 съвета как да изваяте тяло на богиня и да спирате дъха на всеки мъж по улицата

Коя жена не иска да има перфектна фигура и то без радикални диети и хиляди часове прекарани във фитнеса. Затова днес сме подбрали специално за вас 10 трика, с които ще може да поддържате оптимална форма, да изглеждате прелестно и секси и където и да отидете да събирате всички погледи.

Смятате ли, че е достатъчно да отидете във фитнеса и да ядете правилно, за да отслабнете? Да, това са двата основни принципа, върху които седи състоянието на вашата фигура, но има още няколко важни неща, без които те наистина не могат да ви помогнат.

Днес нашата редакция е подготвила за вас статия за съветите, които трябва да следвате за бърза и ефективна загуба на тегло . Те са толкова прости и гъвкави, че за вас е лесно да следвате всеки от тях.

Отслабнете ефективно

Както се оказа, дори у дома и в най-близкия магазин, много примамки ни очакват, което ни пречи ефективно и бързо да намалим теглото си. За да ги избегнете, просто следвайте тези прости съвети и правила:

Хранителната стойност винаги трябва да се вижда.

Опитайте се да държите плодовете и зеленчуците на голямо блюдо на масата и да скриете различни закуски или десерти дълбоко в хладилника или на най-отдалечения и най-висок рафт. Това ще ви спести неконтролирано хранене с нездравословна храна, защото ще забравите за него.

Излишната храна веднага отива в хладилника.

Веднага след като мозъкът знае, че все още има една лъжица или две вкусна храна в тигана, тя автоматично ще ви накара да ядете. Но студената храна, вече не действа с такава сила.

Купете белени зеленчуци.

Ако подсъзнателно знаете, че храната е готова за ядене, ще искате да ядете все повече и повече. В повечето случаи се спираме, като правило, като трябва да се затормозим с готвене. Затова често предпочитаме бързо хранене, което означава, че е абсолютно нездравословно за тялото 

Поръчайте храна по интернет.

Когато пазаруват онлайн, хората планират своя списък с хранителни стоки предварително , което според представителя на Британската диетична асоциация Мириам Мюлард има много добър ефект върху диетата на всеки човек. Освен това, по време на пазаруване в сайтове хората предпочитат по-малко мазни и висококалорични ястия.

Оставете си напомняне.

Запишете всичките си планове на бележкии ги оставете на най-видното място, за да не забравите плановете си. Такава тактика ще ви помогне да се придържате към целите си и наистина да ги изпълнявате, вместо да ги държите на нивото на думи и обещания. Сега отиваш във фитнеса и диетата от утре вече няма да бъдат празни фрази.

Използвайте съдове с малки размери и контрастни цветове.

За да се научите да ядете по-малко, използвайте малки чинии и за предпочитане различен цвят от яденето. Според проучване на Брайън Оонсинк от университета Корнел, бял ориз се консумира с 20% повече от тъмната храна.

Яжте в стая с приятно осветление и спокойна музика.

Музиката и осветлението при хранене играят огромна роля. Според експериментите, хората, които слушат джаз по време на хранене, ядат 18% по-малко храна от тези, които ядат на ритмична скала. Също така, прекомерната тъмнина или ярка светлина ни кара да ядем по-бързо и повече.

Намерете съмишленици.

Вземете страница в някоя от социалните мрежи, където ще споделяте резултатите от загубата на тегло . Аутсайдерите, на които трябва да докладвате за успеха, са най-добрият мотиватор. Когато се наблюдава, е много по-лесно да се придържате към плана за загуба на тегло и да изпълнявате всички условия на диетата.

Не забравяйте да се поглезите.

Независимо от факта, че сте на диета, не можете напълно да си забраните всички малки радости под формата на малки бисквити, парче шоколад или сладолед. Този подход към намаляване на теглото ще ви позволи да правите ограничения не чрез насилие срещу себе си, а чрез приемлив начин на живот, на който винаги искате да се придържате.

Не бъдете мързеливи, за да готвите сами.

Храна, приготвена със собствените ви ръце, във всеки случай ще бъде по-малко калорична и по-полезна от магазина. Има много рецепти дори за домакини, които не могат да си позволят да прекарват много време пред печката. Ако сте напълно ограничени в това си качество, сварете огромна тенджера супа в неделя и яжте през цялата седмица.

Използвайте тези десет прости съвета систематично и в рамките на две седмици ще видите първите невероятни резултати. Също така, не забравяйте, че намаляването на теглото е сложен процес, така че не забравяйте да следите диетата си и не пропускайте спорт. Бъдете страхотни и не забравяйте да споделите полезна информация с приятелите си!