Според статистиката най-често хората умират от сърдечни проблеми. Инфарктите и сърдечната недостатъчност са истински бич за съвременния човек.
Холестеролните плаки и кръвни съсиреци, блокиращи притока на кръв, причиняват инфаркти и инсулти.
Това е причината за всяка втора смърт.
Ето защо е толкова важно за съвременния човек да наблюдава здравето на своите кръвоносни съдове, тяхната чистота и еластичност на стените.
Храненето играе огромна роля в това.
Какви продукти допринасят за ефективна профилактика на инфаркти и инсулти?
1 Нар
Пресен нар подобрява състоянието на кръвоносните съдове и нормализира нивата на холестерола. Плодът работи по-добре от консервирания сок. Нарът леко разрежда кръвта, което също намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.
2 Райска ябълка
Полифенолите в нея са ефективни при понижаване на холестерола. И също така в тези плодове има много магнезий и бета-каротин, полезни за сърцето.
3 Диня
Специалната аминокиселина в дините е цитрулин . Помага за разширяване на кръвоносните съдове. Най-вече концентрацията е в семената, така че в някои страни те също се ядат. Но в самата пулпа също има достатъчно аминокиселина. За любителите на динята рискът от хипертонични кризи и сърдечни проблеми е намален.
4 Риба
Всяка риба, особено сьомгата, е основен източник на омега киселини и хранителни протеини. Разбира се, рибеното масло може да се консумира и на капсули, но диета, богата на риба, значително намалява риска от съдови проблеми.
5 Портокалов сок
Две чаши портокалов сок на ден понижават холестерола, кръвното налягане, насищат с витамини и минерали.
6 Ябълки
Фибрите и пектинът, открити в ябълките, почистват плаката от кръвоносните съдове, намалявайки риска от сърдечно-съдови проблеми.
7 Домати
Доматите са чудесен източник на магнезий. И това е най-важният минерал за здравето на сърцето! Доматите съдържат и много ликопен - специален, много полезен антиоксидант. Плюсовете на домат: за сърцето и кръвоносните съдове е полезен под всякаква форма, суров, дори термично обработен.
8 Чесън
Азотният оксид в чесъна ефективно почиства кръвоносните съдове, бори се със сърдечни проблеми, хипертония.
9 Гръцка диета
Учените са установили, че сред гърците процентът на сърдечно-съдовите заболявания е по-нисък, отколкото в Европа като цяло. Интересувайки се от този факт, учените започнаха да търсят причината за този факт. Оказа се, че качественият зехтин и орехите защитават сърцата и кръвоносните съдове на гърците. Тези продукти са особено добри заедно , например, в салати.
10 Овесени ядки
Фибрите в овесените ядки ефективно почистват кръвоносните съдове. В допълнение, такава здравословна закуска или лека закуска ви позволява да контролирате теглото, което е много важно за здравето на хората, склонни към сърдечно-съдови заболявания.
