Веднъж известната балерина сподели тайната на диетата си - просто не яжте. Съвременните диетолози и гастроентеролози твърдят, че това е най -лошият вариант за нашето тяло и е не трябва да правите това с него .
Затова свалете ключалката от хладилника и прочетете нашата статия за храни, от които не се дебеее - до 10 варианта за вкусни ястия, закуски и десерти. Много от тях определено са във вашата кухня през цялото време!
Какво да ядете, без да навредите на фигурата
Както се оказа, за да контролирате теглото си, не е нужно да се занимавате с изтощение и глад. Достатъчно е просто да знаете на кои храни да дадете предпочитание и да ги ядете, без да се страхувате от наддаване на тегло.
Краставици
(755).jpg)
Поради факта, че този зеленчук е 96% вода, той се счита за най -добрият вариант за тези, които следват своите цифри или са на диета. Краставиците могат да се използват за приготвяне на много диетични ястия, смутита и кисели краставички, повечето от които много обичаме и постоянно използваме в диетата си.
Цитрусови
(850).jpg)
Много хора се опитват да избягват цитрусовите плодове, защото има мит за високото им съдържание на захар. Всъщност те са богати на фибри, полезни и необходими за организма, флавоноиди и витамин С. А грейпфрутите като цяло имат отрицателно съдържание на калории!
Яйца
(815).jpg)
Яяйцата се състоят от протеини и здравословни мазнини, така че се използват в почти всички диети, а също така се добавят към различни салати , печени изделия и гарнитури. Белтъците от 4 яйца съдържат само 70 ккал и 14 грама чист протеин без мазнини.
Пуканки
(743).jpg)
Да, чухте правилно! Само ние говорим за обикновени пуканки без захар и масло. Пълна чаша съдържа само 31 калории - такова количество определено няма да навреди на фигурата ви, дори ако решите да изядете двойна порция.
Цвекло
(662).jpg)
Яденето на цвекло всеки ден може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар, да осигури енергия и да помогне за ефективно изгаряне на мазнините. Едно средно цвекло съдържа около 40 калории - количество, което е малко вероятно да навреди на фигурата ви.
Маруля
.jpg)
100 г салата съдържа само 12 ккал, така че можете да ядете цял ден без страх. Благодарение на ненаситения си вкус, то предизвиква апетит. Салатата съдържа много фолиева киселина, витамини от група В, калий и желязо. Следователно, то е не само нискокалорично, но и много полезно .
Целина
.jpg)
Това е уникален зеленчук, в който всичко е годно за консумация: листа, стъбла и корени. Целината има меко слабително действие, стимулира производството на стомашен сок и перфектно почиства организма от токсини. Тя има същото отрицателно калорично съдържание като грейпфрута и също е почти 95% вода.
Ананас
.jpg)
Веществата, съдържащи се в ананаса, помагат на тялото да разгражда мазнините по -ефективно. Само 50 г преди основното хранене ще позволи на тялото да се напълни по -бързо и дори неусетно ще намалите обема на обичайната порция.
келп
.jpg)
Водораслите се състоят от растителен протеин, който се усвоява дълго време от човешкия стомах и затова чувството на глад няма да дойде скоро. Той също така ускорява метаболизма и почиства червата от токсини и отрови
Броколи и карфиол
.jpg)
Трудно е да се повярва, но 200 г зеле съдържа само 7 ккал - това е практически рекорд сред нискокалоричните храни. Броколите и карфиолът активно насърчават изгарянето на мазнините и отлично премахват глада, така че не е нужно да се притеснявате за фигурата си, когато ги ядете.
Разбира се, вашата диета не трябва да се състои само от тези храни - най -добре е да следвате предписаните режими на хранене или тези, разработени от диетолог . Също така, не забравяйте, че освен на храненето, трябва да обърнете внимание и на физическата активност и като цяло на здравословния начин на живот. Обичайте се и не забравяйте да споделите полезни съвети с приятелите си!
