10 грешки, които правим след ядене и заради тях дебелеем

Напоследък мнозина започнаха сериозно да мислят за своето хранене и външен вид. Модата за здравословен начин на живот и спорт набира скорост, но тя вече има последователи във всяко кътче на света. Ядем на малки порции, често се опитваме да избираме здравословна храна и отказваме разнообразни закуски и сода. Но е важно не само какво ядете, но и как се държите след хранене .

Както се оказа, има няколко не само лоши, но и много опасни навици след хранене , за които дори не подозирахме. При някои те водят до незначителни и дори безобидни разстройства. Други имат сериозни заболявания. За да не се налага по-късно да ходите по лекари и предприемете превенция. И така, какво не може да се прави след хранене?

Ядене на плодове

Много често след обилен обяд или вечеря искате нещо сладко . Плодът веднага ни избликва в съзнанието. Но е по-добре да консумирате плодове на празен стомах. Защо?

Първо , за да бъдат усвоени плодовете, те се нуждаят от голям брой различни ензими. Второ , фруктозата се нуждае от повече време, за да се абсорбира напълно. Трето , можете да получите много повече полза от питателните плодове, ако ядете ябълка или портокал на празен стомах.

Доказано е, че причината за лошо храносмилане , киселини и дори оригване може да бъде само консумацията на плодове след хранене.

Взимате душ

Добрият приток на кръв в стомаха осигурява нормално храносмилане . Ако отидете под душа веднага след хранене, притокът на кръв в ръцете и краката ще се увеличи няколко пъти. В резултат храносмилането ще се забави. Коремните болки са последствията, с които ще трябва да се сблъскате.

Да пушим

Определено познавате хора, които отиват да пушат веднага след хранене. Може би дори сте един от тях. Така че, това не си струва да се прави. Тютюнопушенето е доста лош навик и ако също посегнете към цигара веднага след обяд или вечеря ... Никотинът намалява количеството кислород в организма. Кислородът от своя страна е от съществено значение за храносмилането. Ако обемът му се намали, тялото започва да абсорбира в пъти повече канцерогени от обикновено.

Пушенето след хранене носи такава вреда за организма, която може да се сравни с 10 пушени цигари една след друга. Рискът от развитие на рак на червата или белия дроб се увеличава няколко пъти.

Да ходим

Изчакайте половин час и едва след това отидете на разходка. Лошо храносмилане, дискомфорт и киселинен рефлукс са всичко, от което страдат хората, които обичат да се разхождат веднага след хранене.

Занимавате се със спорт

След хранене всички усилия на организма са насочени към усвояване на храната . Ако започнете да се натоварвате физически, организмът ще бъде подложен на стрес и нормалното храносмилане ще бъде нарушено. И още нещо: по време на най-активните движения самият стомах ще страда.

Седнете зад волана

Когато повече кръв навлиза в храносмилателния тракт, мозъкът губи достатъчно кръвоснабдяване за известно време. Концентрация се губи и се появява сънливост. Затова шофирайте не по-рано от 1-2 часа след хранене .

Пиете чай

Пиенето на чай е неразделна част от приема . Каквото и да ядете за обяд или вечеря, храненето винаги завършва с чай с нещо сладко . Чаят съдържа танинови киселини, които намаляват усвояването на желязо от храната с 87%. Това често води до обща слабост, болки в гърдите, анемия, замаяност и хронична умора.

Ядете сладкиши

Сладкото след основното хранене се счита за причина за наднорменото тегло , с което по-късно ще трябва да се борим. Проучванията показват, че 75% от тези, които разбиват тортата след основното хранене, страдат от наднормено тегло след 35 години.

Да спите

Безсъние и подуване на корема са това, с което трябва да се справят онези, които отиват в топлото легло веднага след хранене. Последните проучвания показват, че тези, които са будни след вечеря в продължение на няколко часа, не могат да се страхуват от инсулт.

Четка на зъбите

Това изглежда странно, нали? Но миенето на зъбите след вечеря може да навреди на зъбите ви . По време на тази процедура емайловият слой се отмива, което означава, че захарта или киселините увреждат зъбите. Изчакайте половин час, преди да измиете зъбите си. Това време е достатъчно за производството на точното количество слюнка, което спомага за неутрализиране на киселини.

Вече се препознахте, нали поне в едно от теи неща? Много навици вече са вкоренени толкова много, че нямате идея как да се отървете от тях. Първият път ще бъде много трудно, но след като свикнете с новите правила няма да имате проблеми. Резултатите могат да се почувстват почти веднага: няма коремна болка, подуване на корема , киселини.