Известно ви е, че за сваляне на всеки килограм, трябва малко да се храните, а повече да се движите. Въпреки това, учените, които се занимават с диети и начини на хранене са доказали, че можете да отслабнете успешно и без лишения.
Вместо класическите диети, придържайте си към тези 10 съвета, които ще ви придвижат крачка напред към идеален външен вид.
1. Яжте с обратната ръка . Ако сте деснак, яжте с лявата ръка и обратно. Ще се учудвайте, че след кратко време ще се почувствате сити.
2. яде чили . Заради яростта вкус е чудесен за ускоряване на метаболизма, което означава, че е добър за изгаряне на калориите. Започвайки от днес, чили нека ви бъде основен подправка във всеки специалност.
3. Яжте ябълките с кората. Електролитът в кората от ябълките съдържа киселина, която разбива холестерола и кръвната захар.
4. Изберете пудинг за закуска . Зърнените храни и плодовете са без конкуренция, но и пудинга помага. Дори 78% от анкетираните в изследване отслабнали консумирайки неподсладен пудинг, за разлика от останалите, които внасяли въглехидрати.
5. Не смесвайте храните . Когато ядете един плод или един вид храна, тялото бързо се насища.Задръжте това правило.
6. Яжте бавно . Бавното дъвчене е характеристика на всички слаби хора. Докато дъвчите бързо, харчите по-малко енергия, а въвеждате двойно повече калории.
7. Използвайте малки прибори за хранене . Вече отдавна е доказано, че малките и пълни порции бързо засищат стомаха заради възприемането на "пълна чиния."
8.Запознайте се с хора, които се хранят здравословно . Излизайте с личности, които също се грижат за своята линия и в никакъв случай не се хранете с такива, които винаги имат излишни килограми.
9. Яжте в спокойна обстановка. Когато сте в приятна атмосфера с тиха музика имате време за бавно дъвчене и по-голяма възможност за разговор, поради което ще правите големи паузи. За разлика от това, бързата музика и навалицата в ресторанта, създават стрес, поради което е възможно преяждане.
10.Ощипете се по дланта, когато пожелаете нещо сладко или калорично. Стискането на дланта увеличава нашата воля, поради което по-големи са шансовете да отминавате сладките или нездравословни закуски.
