Малцина могат да се похвалят с отлична памет. И дори такива хора в крайна сметка са изправени пред влошаването й в даден момент. Първата реакция и оправдание на всички възрастни е, че е нормално с годините концентрацията да не е същата както е била едно време и дори умствените способности да започнат да намаляват, но дали наистина е така.
(45).jpg)
Липсата на полезни вещества е една от основните причини за увреждане на паметта. Лекари от цял свят твърдят, че ежедневното меню трябва да съдържа само най-полезните за мозъка храни, които насищат организма с фибри и подобрява притока на кръв към главния мозък. Но сме свикнали да чуваме, а не да слушаме. Време е да промените това.
Суперхрани за перфектна памет
цвекло
(41).jpg)
Прясният сок от цвекло е истински склад за витамини и минерали. При редовна употреба ще ви спомогне за подобряване на паметта дори при атеросклероза. Препоръчително е също така да се включи в диетата за предотвратяване на неврози и безсъние .
розмарин
(33).jpg)
Подобрява паметта и концентрацията. Химическият състав на розмарина допринася за процесите на мислене. Хората, които редовно включват розмарин в храната, могат да бъдат сигурни, че планът за действие в бъдещето ще е с 80% по-добър . Вдишването пък на розмарин намалява стреса и увеличава скоростта и точността на действията.
авокадо
(33).jpg)
Това е може би един от най-добрите продукти за подобряване на паметта. Това се дължи на богатството на мастни киселини, които авокадото съдържа и помага за по-добра концентрация на паметта и предотвратява развитието на атеросклероза. В допълнение, този продукт е полезен за други органи и дори за цели системи. Включете го още днес в диетата си!
Яйца
(25).jpg)
Ежедневната употреба на този продукт помага да се забави естественият процес на загуба на паметта, свързана с възрастта. Също така, този продукт като цяло има много положителен ефект върху работата на мозъка благодарение на лутеина в състава си. Яйцето може да подобри не само паметта, но и интелектуалните способности на човек.
риба
(17).jpg)
Не забравяйте, че всяка риба допринася за растежа на клетките, ако я използвате редовно. Само една порция от този продукт на ден ще подобри паметта и ще подпомогне здравето на мозъка ви .
Зелен чай
(25).jpg)
Подобрява ли паметта? Да. Наскоро швейцарски учени са провели изследвания, според което са установили, че екстрактът от зелен чай спомага за подобряване на паметта и по-ефективната мозъчна функция.
боровинка
(28).jpg)
Тъмните плодове не само подобряват паметта, но също така предотвратяват развитието на болестта на Алцхаймер . Умереното потребление на боровинки носи неврокогнитивни ползи. Този продукт също подобрява паметта само 8 седмици след началото на употребата му.
орехи
(21).jpg)
Тази ядка е цял комплекс от полезни вещества, които подобряват мозъчната функция. Така например омега-3 мастните киселини в състава й влияят добре върху работата на мозъчните съдове, а коензим Q10 подобрява паметта и развива мозъка.
куркума
(70).jpg)
Само 1 грам куркума за закуска може да подобри паметта ви. Този продукт има отлични антиоксидантни свойства и е в състояние да спре разрушителните процеси в мозъка.
ябълки
(49).jpg)
Учените отдавна са доказали, че богатите на фосфор ябълки подобряват паметта, помагат да се асимилира информацията многократно по-бързо и да се предотврати цяла поредица от неврологични проблеми. Ако твоята работа е свързана с интелектуална дейност яжте поне по една ябълка на ден .
И от какво е необходимо да се откажете ? Опитайте се да изключите от диетата си много солени храни, алкохол и храни, които съдържат голямо количество вредни мазнини. Доказано е, че физическата активност спомага за подобряване на кръвоснабдяването и за насищане на мозъка с кислород.
Обърнете специално внимание на възможните проблеми с щитовидната жлеза . Тъй като заболяването на щитовидната жлеза винаги влошават паметта. Дори минималните промени в диетата ще донесат резултати за един месец. Кажете на приятелите си.
