Искате да отслабнете, но просто не може да съберете сили за диета и да започнете да спортувате? Красотата и стройната фигура и добрия външен вид - всичко това изисква, много усилия и инвестиции. Но въпреки това за да сте стройни не е чак толкова трудно, дори ако сте ужасно мързеливи, просто е необходимо да правите само това:
Изгасете телевизора - лежането на дивана пред екрана често води до наднормено тегло. В тялото на човек, който обича да прекарва часове, само за да се търкаля от една страна на друга и да натиска бутоните на дистанционното за телевизора, се появява налягане върху клетките, които съдействат за формирането на мазнини. Ако все още не можете да се откажете от това удоволствие, поне от време на време ставайте и ходете. А най-добре е да правите изометрични упражнения за пресата за по 30 секунди.
Премахнете излишните мазнини от храната. Да се живее без мазнините изобщо - това е наистина невъзможно. Но да се отървете от излишните мазнини - точно това, което ви трябва.
Влизайте в магазина с ума си! Когато сте в супермаркета, опитайте се да сте в местата, където има плодове и зеленчуци и не се доближавайте до различните вкусотии. Дори ако не сте много гладни, те може да предизвикат апетит и това да доведе до повече сантиметра на талията.
Целувки! Много, често и с удоволствие. Много отдавна е доказано, че по време на целувката заработват 30 лицеви мускули. Това означава, че колкото повече се целувате, толкова по-късно ще имате бръчки и други дефекти по лицето. Също така, целуването стимулира имунната система, тъй като при обмена на слюнка се включват имунните процеси, които управляват идентифицирането на бактериални агенти. А целувките намаляват риска от високо кръвно налягане и холестерол.
Що се отнася до загуба на тегло, една целувка изгаря 12 калории. При три страстни целувки на ден се изгаря до килограм!
Правете паузи по време на хранене . Стомахът ви се нуждае от време за да „разбере" колко храна има в него и да сигнализира на мозъка за засищането. Когато ядем бързо и без да спираме,точно тогава пропускаме този сигнал и в резултат - преяждаме.
Отворете прозорците през нощта - най-добре се спи в хладно помещение, защото тялото ви произвежда повече кафява мастна тъкан, вместо бели мастни клетки и вашият организъм започва активно да гори калории, за да се стопли.
Спазвайте правилото за малки порции . Такова ядене с няколко прекъсвания диетолози считат, че е най-добрият начин за отслабване без стрес. Чрез контролиране на порциите намалявате приема с 300 калории на ден и губите по половин килограм на 2 седмици.
Пийте повече вода . Особено полезно е да се пие вода 15-20 минути преди хранене. Необходимо е да се изпият 2 чаши чиста вода (най-добре гореща). А да се пие по време на хранене не си струва - първата чаша след хранене трябва да се изпие след два часа. Също така, след хранене е позволено да се пие кафе и чай. Този прост трик помага да се загубят 5-8 килограма за две седмици.
Усмихвайте се! Доброто настроение има страшно силен ефект върху отслабването. При депресия в тялото се увеличава производството на „хормона на стреса" кортизол, по тази причина което организмът прави извод, че е време да се запасява с мазнини. Също от кортизола се засягат артериите, в които се трупат мазнини.
Според американски изследователи, искрен смях изгаря от 10 до 50 калории на минута. 10-15 минути ежедневен смях изгаря до 50 калории. Смехът до известна степен може да замести аеробиката, защото като се смее човек вдишва много кислород, който стимулира сърцето и циркулацията на кръвта в тялото. В допълнение, по време смях се прави масаж на вътрешните органи, което им позволява да работят по-ефективно.
