Любовта побеждава всичко. Разрушава бариерите, премества планини, пресича океани и променя живота. Няма нищо, което любовта да не може да преодолее ... освен хъркането, което е третата най-честа причина за разводи в САЩ и Великобритания.
За тези, които хъркат и тези, които споделят легло с някой, който хърка, ние имаме някои съвети и трикове, с които можете да опитате да преодолеете този дразнещ навик - и може би ще помогнете на дългострадащия си партньор да се наспи добре!
1. Спете на една страна
Когато спите по гръб, основата на езика и мекото небце се срутват до задната стена на гърлото, което пречи на дишането и от своя страна причинява онези досадни хъркащи звуци. Ако спите на една страна, това може да ви помогне да държите гърлото си отворено и има доста голям шанс хъркането да спре.
2. Опитайте се да отслабнете
Това е подобно на предишната точка. Ако имате наднормено тегло, белите дробове и шията блокират приема на въздух, причинявайки хъркане. Но това може да е най-малкият ви проблем тук, защото наднорменото тегло също увеличава шансовете да страдате от сънна апнея.
3. Издухвайте добре носа си преди лягане
Дишането през устата често причинява хъркане, затова е добре да се опитате да дишате през носа. За това препоръчваме да издухвате много добре носа си и, ако е необходимо, използвайте назални спрейове, за да изчистите дихателните пътища, преди да си легнете. Допълнителен плюс към това е, че качеството на съня ви ще се подобри.
4. Използвайте лентички за нос
Ако вие или вашият партньор хъркате поради запушване на носа, можете да опитате да използвате специални ленти за нос, които повдигат и отварят носните ви канали, подобряват дишането и помагат за намаляване и дори премахване на хъркането.
5. Излекувайте кривата си преграда, ринит или друг медицински проблем
Ако нито едно от тези помощни средства и средства за хъркане не работи за вас, отидете на лекар. Изкривената преграда, хроничният синузит, кисти и други медицински проблеми може да са причината да хъркате и Вашият лекар може да Ви предложи как да ги лекувате.
6. Запушете ушите си
Ако нищо не работи и вашият партньор не се съгласи на медицинска намеса, друг вариант е да използвате тапи за уши, които да ви помогнат да заспите. Просто не ги използвайте всеки ден, тъй като ушите ви имат нужда от почивка.
7. Природни лекарства
Съществуват редица естествени антихистамини, като коприва, които могат да помогнат за излекуването на хъркането. Поставете чаша сушени листа от коприва в около две чаши вряла вода за 10-15 минути и изпийте чая преди лягане. Гаргарата на ментов чай преди лягане също помага за борба с алергията.
8. Почистете добре къщата
Алергиите са една от основните причини за хъркането, затова е много важно да почиствате дома си често, особено спалнята си. Прахосмукайте и измийте завесите, чаршафите и ъглите си.
9. Внимавайте за диетата си
Вярвате или не, това има много общо с хъркането. Избягвайте тежки ястия и алкохол преди лягане. Алкохолът отпуска мускулите на гърлото, което прави хъркането по-вероятно.
10. Спете в отделна стая от партньора си
Спането в отделни спални може да звучи малко екстремно, но в крайна сметка това е ефективен начин и двамата да получите повече часове сън и да гарантирате, че ще бъдете активни и сияещи на следващия ден. Друга алтернатива е да спите на противоположните страни на леглото - един до "главата" и един до "краката".
Ако нищо не работи, не се отчайвайте. Винаги има шанс с времето да свикнете с хъркащите звуци, идващи от партньора ви, и те дори може да ви помогнат да заспите!
