Макар и трудно, все пак не е невъзможна мисия. Бъдете наясно, че трябва и тренировки. Просто трябва да се грижите всеки ден какво поставяте в чинията за хранене. Ето няколко съвета, които ще ви трябват, за да осигурите по-добра фигура от сегашната.
1. Започнете деня с чаша топла вода с лимон .
Чашата с топла вода с изцеден сок от лимон събужда храносмилателната система и метаболизма.
2. Избягвайте сутрин да ядете млечни продукти .
Много хора чувстват неудобство след консумация на млечни продукти. Ако сте един от тях, опитайте се да ги замените с плодове. Бананите например са супер здравословна закуска.
3. Яжте бавно .
Ако ядете в движение или бързо дъвчете храната, въздуха в храносмилателната система създава подуване на корема. Затова, яжте бавно и се наслаждавайте на вкуса на храната.
4. Пийте повече вода .
Вече и сами много добре знаете, че водата помага да се унищожат токсините и излишните соли в организма. Детоксикацията на храносмилателната система подобрява храносмилането. Ще се почувствате много по-добре.
5. Не дъвчете дъвки.
Ако искате да се отървете от корема, избягвайте дъвка. Освен че поглъщате въздух, Дъвченето съдържа много захари и не е добър съюзник за плосък корем .
6. Яжте Киноа (quinoa).
Това растение съдържа фибри и калий , които са много важни за плосък корем и добро храносмилане на храната. Направете салата от зеле, киноа и ягоди или подобен плод и ще се чувствате чудесно до обяд и цял ден. Рецепти с Киноа
7. Не прекалявайте с храните.
Една от причините защо се чувствате подути е Преяждането. Яжте само когато сте гладни и спрете, когато сте сити. Но, направете го веднага и не се връщайте на масата!
8. Яде закуски, които съдържат фибри .
Между храненията яжте закуски богати на фибри, които ще ви помогнат да подобрите храносмилането. Идеални са тези, съдържащи авокадо, круши и малини.
9. Пийте чай за по-добро храносмилане .
Чай с джинджифил, лайм, мента или канела успокоява стомаха и подобрява храносмилането. Пийте след вечеря и се уверете, че ще имате спокойна и комфортна нощ.
10. Отидете да спите на време.
Сънят регулира метаболизма, а това е много важно за здравето и фигурата. Със съня помагате на тялото да функционира с пълен капацитет.
