Чувствате се подпухнали или подути ? Това е често срещано явление при жените и може би сте го изпитали. Но знаете ли, че проблемът идва от там, където най-малко очакваме? От неща, които не сме си представяли, че водят до подпухване и подуване на корема.
За да избегнем този проблем, трябва да избягваме тези неща. Ето и основното, което трябва да знаете:
1. Има някои сурови храни , които са по-обемисти, отколкото техните готвени варианти. Вместо чаша сурови моркови опитайте варени.
2. Внимавайте със солницата... Мисля, че това го знаем всички. Водата се привлича от солта и организмът на жените е склонен да задържа вода след консумиране на солени храни.
3. Внимавайте да не прекалите с въглехидратите. Когато тялото ни складира въглехидратите, то ги съхранява под формата на гликоген, но за всеки грам от него са нужни около 3 грама вода. Това значи, че колкото повече въглехидрати консумираме, толкова повече вода ще задържаме.
4. Внимавайте с храните, които образуват газове. Би трябвало да ви е ясно, че те причиняват подуване. Някои от най-честите виновници са броколи, зеле, лук, чушки, цитрусови плодове, бобови култури, карфиол и други
5. Внимавайте със заместителите на захарта. Те често се срещат в сладките без захар, в различни закуски и дори в енергийните барове. Захарните алкохоли причиняват газове, подуване (най-вече на корема) и понякога дори диария.
6. Внимайвате с дъвките . Да, не се учудвайте, те също могат да доведат до подпухване.
7. Внимавайте с пикантните храни, тъй като могат да раздразнят стомаха и да причинят подуване.
8. Внимавайте с пърженото. Пържените мазни храни се смилат по-бавно и ни карат да се чувстваме издути.
9. Пътуване със самолет. Това сигурно ви звучи нелепо. Налягането на въздуха при висока надморска височина причинява натиск, който разширява телесните кухини с около 25%, а това също води до подуване.
10. Липсата на сън също е основна причина за подпухването . Трябва да спите поне по 7-8 часа на ден. Достатъчният сън дава възможност на храносмилателния ви тракт да функционира правилно.
