Ако все още не знаете, пътят към красивата и дълга коса минава през правилното хранене. Подобно на кожата, косата ни също толерира здравословния начин на живот и страда, когато я подлагаме на стрес и отрови (а ежедневието ни е пълно и с двете).
Понякога, без значение какво прилагате върху косата си, косата ви няма да изглежда здрава, ако диетата ви е неправилна.
Без добри хранителни навици е невъзможно да постигнете желаните резултати, а именно дълга и блестяща коса.
Ако консумирате необходимото количество протеин и кератин чрез диетата си, косата ви ще получи необходимите помощи, за да стане блестяща, копринена, здрава и прекрасна. Това означава, че е време и вие да дадете на косата си любовта, която тя желае и заслужава. По-долу сме изброили 10 храни, които ще помогнат на косата ви да расте по-бързо и да бъде по-красива:
Риба
Всички знаем, че рибата е един от най-добрите източници на протеини. Не само, че студеноводните риби като сьомга, скумрия, риба тон и сардини са много богати на омега-3 мастни киселини, които са естествен източник на масла за тялото и скалпа. Затова косата ви става копринена отвътре.
Ядки и семена
Вегетарианци сте и не знаете откъде да си набавите здравословни омега 3 мазнини? Ами ето какво можете да ядете. Бадеми, орехи, лешници, ядки кашу, тиквени семки, слънчогледови семки и най-вече ленено семе. Орехите са също така добър източник на витамин Е и биотин, които действат като естествен слънчев щит за косата ви. Можем да нанасяме слънцезащитни продукти върху кожата си, за да я предпазим от вредните UV лъчи, но какво да кажем за косата? Директното излагане на косата на слънце води до значителни увреждания и падане на косата. Но орехите, богати на биотин, предотвратяват косопада. Установено е също, че орехите съдържат мед, която запазва естествения цвят на косата, като я поддържа блестяща и лъскава.
.jpg)
Зелени листни зеленчуци
Имате много възможности за избор на зеленчуци, които действително помагат да запазите красивата си коса. Всички зелени листни зеленчуци са начело на списъка. Зелените листни зеленчуци като зелен магданоз и спанак и растителните продукти (соя, бял боб, пасирани ядки, кайсии и смокини) са богати на желязо, което предотвратява косопада и чупливостта на косата. Затова включете тези храни в диетата си за здравословен растеж на косата.
Моркови
Морковите са полезни не само за очите, но и за косата ви. Морковите са богати на бета-каротин, който се превръща във витамин А при поглъщане. Важно е да се отбележи, че нито една от клетките в тялото ви не може да функционира без витамин А, затова е препоръчително да приемате много витамин А в диетата си. Липсата на Витамин А в храната ви води до косопад, изтъняване и оплешивяване. Други варианти на плодове и зеленчуци, богати на витамин А, са сладките картофи, бататът, тиквата, мангото и кайсиите.
Яйца
Много полезна храна, яйцата са богат източник на четири основни елемента - цинк, калций, желязо и селен. Всички тези елементи са необходими за глава, пълна със здрава коса. Проучване показва, че пилешките яйца могат да помогнат за стимулиране на растежа на косата и да обърнат последиците от косопада. Следователно недостигът на основни хранителни вещества, съдържащи се в яйцата, може да доведе до безброй косопад. Други източници на тези богати елементи са нетлъстото месо, птичето месо и стридите.
.jpg)
Кисело мляко
Киселото мляко е най-доброто лечение на проблеми с косата. То е богато на витамин В12, протеини, йод и калций. (Проучване показва, че пробиотичното кисело мляко предизвиква растеж на гъста и блестяща коса при женски мишки.) Други млечни продукти като нискомаслено мляко, извара и нискомаслено сирене заедно с киселото мляко помагат за подобряване на здравето на космените фоликули. Киселото мляко, независимо дали се прилага външно, или се консумира вътрешно, е полезно за косата ви. Това е още една най-добра диета за по-бърз растеж на косата.
Горски плодове
Богат източник на витамин С, нищо не може да надмине горски плодове, когато става въпрос за консумация на витамин С. Изследователите са установили, че екстракт от черна малина, боровинка, малина и концентриран екстракт от черна малина насърчава растежа на косата и обръща процеса на косопад. Доматите също функционират по същия начин. Така че, ако не сте любители на горските плодове, опитайте да включите доматите в ежедневната си диета под формата на салати или къри.
.jpg)
Фасул и бобови култури
Бобът и бобовите растения, които ядем всеки ден, действат като магия на косата ни. Като богата на протеини вегетарианска храна, бобът и бобовите растения съдържат и биотин, чийто недостиг води до чупливост на косата. Тази протеинова диета за растежа на косата също е много важна.
Сушени сини сливи
Известно е, че са много богат източник на желязо, затова сините сливи са подходящи, ако страдате от суха коса, изтъняване и обезцветяване на косата. Той подобрява качеството на косата ви и ѝ придава здраве. В допълнение към сушените сливи помислете и за консумацията на цвекло.
.jpg)
Скариди
Скаридите са добър вариант за включване в диетичната таблица за растеж на косата, ако избягвате червеното месо поради високото му съдържание на калории. Скаридите също са добър и богат източник на протеини. Освен това скаридите съдържат и голямо количество витамин В12, цинк и желязо, които могат да помогнат за предотвратяване на накъсването на косата.
