Натрупването на мазнини по корема не винаги е свързано с наднорменото тегло! Тялото просто няма нужда от тези хранителни вещества!
Проучванията показват, че мазнините, съхранявани в корема, носят риск за здравето, защото увеличават вероятността от запушване на артериите и сърдечните проблеми, независимо от естетическата част, която ни притеснява толкова много.
Най-честите причини за абдоминална мастна тъкан са: заседнал начин на живот, лоша поза, гени, високи нива на триглицериди, стрес, хормони. Но най-честата причина е лошото хранене и дефицит в организма на важни хранителни вещества.
Предлагаме ви списък с продукти, които естествено и без риск ще ви помогнат да се отървете от недостига на важни вещества и да се отървете от мазнините по корема.
1.Целина
Този нискокалоричен зеленчук съдържа много фибри и създава усещане за ситост, което се бори с апетита между храненията.
2.Бадем
Тези ядки са богати на протеини, калций и фибри. Те са важни източници на енергия. Гликемичният му индекс спомага за контролиране на нивата на захарта и увеличава метаболизма.
3. Овес
Той предизвиква чувство на ситост. Тъй като е богат на фибри и протеини, това го прави страхотна закуска и спомага за намаляване на холестерола. Той е известен също като пречиствател на кръвта и съдържа вещества, които капсулират мазнини и токсини, за да ги отстранят от тялото.
4. Броколи
Съдържа калций, фибри и витамини. Тези елементи правят червата абсорбират по-малко мазнини и оптимизират храносмилателната система, както и укрепват имунната система. Особено ефективен, когато се консумира сурово.
5.Лимон
Лимоновата кора съдържа пектин, който е отличен източник на фибри, който спомага за борбата със запека. Най-важното е, че когато се консумира, той се превръща в лепкав гел, който не позволява на стомаха да абсорбира захарта твърде бързо.
6. Малина, ягода и боровинки
Това са плодове, богати на фибри и вода, с идеална концентрация на фруктоза, което ги прави много полезни.
Малината активира кръвообращението, съдържа флавоноиди, които помагат за регулиране нивото на натрий в организма.
Те също са важен източник на антоцианини, които предотвратяват абсорбцията на мазнини и захари.
Яжте ги сурови, като отделна храна, за да получите максимална полза.
7. Мазна риба
.jpg)
Тя е един от най-препоръчителните източници на омега-3, съединение, което спомага за повишаване на нивото на добрия холестерол в организма. В резултат на това, активирането на метаболизма, което допринася за консумацията на мазнини в коремната кухина. А техните мастни киселини спират натрупването на мазнини в тялото.
8. Зелен чай
Той стимулира метаболизма, регулира глюкозата и понижава кръвното налягане. Съдържа и полифеноли, които помагат за контролиране на хормоните на стреса. В резултат на това той помага да се намали тревожността за хранене и да се намали превръщането на глюкозата в мазнини.
9. Горчица
Съдържа вещество, което разширява кръвоносните съдове и повишава нивото на ефедрин, хормон, отговорен за изгаряне на мазнини.
Добавянето на 20 грама горчица към всяка храна ще доведе до факта, че след няколко часа тялото ви ще увеличи консумацията на мазнини в тялото с 20%.
10. Ябълков оцет
Той спомага за контролиране на повишаването на нивата на кръвната захар и инсулина след хранене. В резултат намалява скоростта на изпразване на стомаха.
11. Канела
.jpg)
Увеличава способността за абсорбиране на захар. Консумирането на една четвърт чаена лъжичка дневно в продължение на шест седмици значително намалява кръвната захар и лошия холестерол.
