Този витамин е много важен за здравето, най-вече когато става дума за здравината на костите и нормалното функциониране на мускулите.
Смята се, че витамин D би могъл да намали риска от смърт вследствие хипертония, диабет, различни видове рак и сърдечна недостатъчност.
Повечето хора даже не знаят, че страдат от дефицит на витамина.
Всички знаем, че е необходимо да избягваме продължителното излагане на слънце, но именно въздействието на слънчевите лъчи е най-добрият начин да получим достатъчно количество витамин D.
Вие сами бихте могли да блокирате изработването на витамина, като използвате слънцезащитни средства. И въпреки това е необходимо да се постараете поне по 10-15 минути дневно да сте на слънце без предпазни средства, препоръчват експертите.
Защото…
Ето какво ще ви подскаже, че страдате от дефицит на витамин D.
Слабост на мускулите и костите.
Този витамин е необходим за зъбите, мускулите и костите.
Често хората, които изпитват хронични болки, страдат от дефицит на витамин D.
Хронично заболяване на венците.
Кървене на венците, зачервяване и отоци са най-вероятният сигнал, че ви липсва витамин D.
Често изпадате в лошо настроение.
Изследване показало, че лошото настроение или депресиите често са присъщи на жени с ниско ниво на витамин D.
Витамин D е необходим за здравото сърце. Вие може да страдате от повишено кръвно налягане, ако имате недостиг от този витамин.
Хората, които страдат от липса на витамин D, могат да имат постоянно чувство за отпадналост и да им липсва достатъчно енергия през целия ден.
Витамин D има важно значение за производството на серотонин – хормонът на щастието, който влияе на нашето настроение.
Изследователи доказали, че спортистите, които страдат от дефицит на витамин D, имат по-ниско ниво на енергия и по-малка издръжливост в сравнение с другите спортисти.
Хората с наднормено тегло се нуждаят от по-големи количества витамин D заради това, че той е известен като мастно разтворим витамин, който се съхранява в мастните клетки.
Хората, които страдат от възпалителни заболявания на червата и болестта на Крон е много вероятно да имат недостиг на витамин D.
То е още един признак за това, че нивото на витамин D в организма ви е занижено.
Достатъчното ниво на витамин D може да намали възникването на алергии, доказал експеримент. 6 000 участници в изследването помогнали на учените да докажат, че страдащите от дефицит на витамин D са по-склонни към алергии.
